Conditionnement de basket-ball en toute simplicité

En début de saison, il y a un problème auquel presque tous les entraîneurs peuvent s'identifier :le conditionnement. Être en meilleure forme que votre adversaire est un énorme avantage, pourtant courir constamment à l'entraînement n'est pas très bon pour le moral des joueurs, et ne vous rendra certainement pas trop populaire dans les vestiaires.

C'est pourquoi au lieu de simplement leur faire courir des sprints professionnels, ou 17 ans, la plupart du temps tu ferais mieux de pousser

vos joueurs à effectuer vos exercices avec une intensité si élevée qu'ils deviennent conditionnés tout en travaillant leurs compétences en basket-ball.

Pause à 4 hommes

Si vous voulez être une équipe dynamique, il est important que vous soyez non seulement en bonne forme, mais que vous vous entraîniez à sortir le ballon dans la pause le plus rapidement possible.

Demandez à quatre joueurs d'encercler la clé ; un meneur, deux ailes, et un post player, en attendant que vous tiriez la balle. Quand tu le fais, le rebondeur remettra immédiatement le ballon au meneur, et chacune des ailes sprintera sur une ligne de touche, et le poste sprintant derrière le jeu en tant que bande-annonce.

L'offense fera quatre voyages, une poussée sur l'aile droite pour un lay-up, un à l'aile gauche, une

poussée vers l'aile suivie d'une entrée de poteau, et une poussée vers l'aile suivie d'une passe en retour au meneur pour un lay-up.

Conseils d'entraînement

• Alors que les ailes descendent de la cour, qu'ils tirent ou non, ils parcourront la clé et changeront de côté à chaque descente.

• Le but de l'exercice est d'être parfait - cela signifie que la balle ne touche pas le sol, et ils ne manquent aucun lay-up. Si quelqu'un manque un lay-up, dribble, ou si le joueur de poste laisse le ballon toucher le sol avant de pouvoir le saisir, ils doivent recommencer l'exercice depuis le début.

• Si vous voulez donner un vrai défi à vos joueurs, faites-leur faire 8 voyages en ligne droite - deux lay-ups pour chaque joueur.