Exercices défensifs de basket-ball - Clôture, Refuser, Aider

C'est l'un des exercices défensifs de basket-ball que nous utilisons souvent dans la pratique. Je l'aime parce qu'il se concentre non seulement sur certains des éléments clés de la défense, mais il nous aide également à développer notre jeu offensif.

1. 2 joueurs commencent sur le coude périphérique étendu (environ l'arc de 3 points). Ensuite, 2 défenseurs commencent sous le panier avec un ballon de basket. L'un des défenseurs lance le ballon à l'un des joueurs offensifs du périmètre et ils jouent en direct jusqu'à ce que quelqu'un marque.

2. L'exercice se concentre sur quelques éléments clés du jeu défensif :
A. fermeture
B. Refuser un laissez-passer
C. jeu de jambes rapide
D. Parler/faire passer sur des écrans de balle
E. Défense d'assistance avec exercice de clôture à 3 et 4 hommes

Offensivement, cela développe également leur jeu.
3.  Après que les joueurs aient fait cela pendant environ 5 minutes, demandez aux équipes avec les paniers les plus bas de courir un sprint (toujours chronométré).

4. Répétez le même exercice avec 3 joueurs puis plus tard avec 4 joueurs. Montrez comment rester du même côté du sol que le ballon, même si votre homme est sur le terrain en attente d'un laissez-passer. (Aide à la défense)

5. Cette fois, gardez une trace du nombre d'arrêts que la défense obtient. Vous ne pouvez marquer que lorsque vous jouez en défense. 1 point est attribué pour un arrêt. Vous ne pouvez accéder au côté défensif que si vous marquez un seau. Aucun point n'est accordé pour avoir marqué un panier. Vous pouvez créer d'autres valeurs de points pour une charge, déviation, voler, ou 3 arrêts d'affilée.

6. Les joueurs appellent leurs propres fautes et ne tirent pas de lancers francs. Si une faute est sifflée, retirez-la simplement et rejouez. (aucun point attribué pour les situations de faute)

Conseil :notez tout et chronométrez tous les sprints. Assurez-vous que les joueurs ne courent pas pendant les sprints. Ils devraient être capables de descendre du sol et de revenir en moins de 10 secondes. (lycée) et faire une ligne à ligne - lancer franc en arrière, demi-terrain arrière, retour franc, ligne de base et retour en moins de 25 secondes (selon l'âge/la capacité).

Vous voulez des idées plus défensives à utiliser dans la pratique ? Alors allez lire ce nouvel article que je viens de publier :Drills For Basketball Defense