Exercices défensifs de basket-ball – The Duke

L'un des plus gros problèmes que j'ai eu pendant des années était de maintenir le niveau d'intensité à l'entraînement. J'ai trouvé la solution il y a quelques années. Nous appelons l'un de nos exercices défensifs de basket-ball préférés – The Duke.

Il met l'accent sur la défense, car vous n'obtenez des points que pour les bonnes choses faites défensivement. Ça va comme ça:

1) Vous ne pouvez gagner des points qu'en défense.
2) Pour se mettre en défense, vous devez marquer. Si vous obtenez des points, vous restez en défense.
3) Score-Rebond-1 pt.;Vol/Interception-2 pts.; Charge-5 pts (ou plus si vous le souhaitez souligné).
4) Je limite aussi les dribbles (2 par joueur par possession)
5) Vous pouvez utiliser 3 équipes de 4, 2 équipes de 5, ou 4 équipes de 3 (selon le nombre de joueurs que vous avez)
6) La nouvelle équipe offensive attend à la mi-temps, et quand la défense sécurise le ballon, l'ancienne équipe offensive dégage rapidement. Le ballon de basket est jeté à moitié, et ça recommence.

Mes joueurs attendent cela avec impatience tous les jours, et sommes déçus si nous ne jouons pas. Il faut arbitrer, car cela peut parfois devenir un peu trop intense !

Vous voulez des idées plus défensives à utiliser dans la pratique ? Alors allez lire ce nouvel article

Je viens de poster:Exercices pour la défense de basket-ball