Exercices d'avant-match efficaces pour préparer vos joueurs au temps de jeu

Au cours de l'article de blog d'aujourd'hui, nous espérons vous fournir des exercices de basket-ball qui vous aideront à préparer mentalement votre équipe au combat, physiquement, et émotionnellement. Ces exercices les aideront à se préparer et à se concentrer correctement sur leur mental afin qu'ils puissent être à leur meilleur.

Il est très important que vous passiez suffisamment de temps à préparer votre équipe à travers vos exercices d'avant-match. Vous devez vous concentrer et accorder suffisamment d'attention à ce que votre équipe fait sur le terrain, souvent pendant que vous êtes dans le vestiaire. C'est important pour ces raisons :

1. Vous passez du temps à préparer vos joueurs chaque jour à l'entraînement. Pourquoi accorderiez-vous moins d'importance à la préparation du match ?
2. Ce que les autres voient de votre équipe sur le terrain est une réflexion directe sur vous en tant qu'entraîneur. Si vos joueurs manquent de discipline dans leur préparation de jeu, alors on suppose que vous manquez de discipline dans votre programme de basket-ball.
3. Je connais plusieurs recruteurs de la NBA et des universités qui font un effort supplémentaire juste pour arriver tôt au match pour voir comment leur perspective se réchauffe avant un match. Ils recherchent sa discipline, Force mentale, sincérité, et valeur pour le jeu, et sa capacité globale à se préparer à la compétition.
4. Dans un jeu de secondes, n'est-il pas important que vos joueurs soient prêts à prendre la meilleure décision possible en une fraction de seconde ? Une bonne préparation du jeu aidera vos joueurs à prendre la bonne décision quand cela compte.
5. Pendant les exercices d'échauffement d'avant-match, c'est le moment idéal pour vous, en tant qu'entraîneur, de rappeler à vos joueurs à travers une série d'exercices définis ce qui est fondamentalement important pour le succès de votre équipe.

Exercice de lay-up aux quatre coins

Cet exercice d'échauffement d'avant-match est simple pour commencer ; ça fait bouger et passer tes gars, attraper le ballon à grande vitesse, et faire des lay-ups à grande vitesse.

Le ballon commence sous le panier. Nous avons quatre joueurs répartis sur le périmètre à chaque coin. Pour commencer, vous allez passer le ballon et suivre votre passe. Un joueur reçoit la passe, il fait sa passe, il suit sa passe, et il se place derrière la personne à qui il vient de le lancer. Dès que cette personne attrape la balle, il va passer en face et suivre sa passe. Et il va courir derrière sa passe et arriver à cet endroit.

La prochaine personne en ligne va lancer à travers le terrain, attrape ça. Comme il passe, il va suivre son pass et ge t à l'endroit où il l'a passé. Et le prochain gars en ligne va passer à votre dernier homme, qui coupe au panier pour un lay-up. De nouveau, le gars qui l'a dépassé va suivre sa place.

Le gars qui tire le lay-up va s'enfuir du sol et dès que le ballon sort du filet, le prochain homme va l'attraper, et lancer à nouveau en diagonale pour commencer la prochaine possession.

Avec cette perceuse, le ballon touche rarement le sol, à l'exception de l'homme qui effectue le lay-up.

Ce sont des lay-ups aux quatre coins. La balle bouge. Les joueurs bougent. Vous devenez bon en passe. Les mains sont levées. Les joueurs attrapent le ballon à grande vitesse et effectuent le lay-up à grande vitesse.

Foret de passe à quatre lignes

Ce prochain exercice d'avant-match est aussi vieux que le basket-ball. C'est un excellent exercice pour travailler vos sauts, votre pivotement, et ton passage.

Vous allez avoir quatre lignes de dépassement. Chaque ligne va avoir une balle dedans. Le premier joueur de chaque ligne doit se frapper fort, à travers le milieu.

Ils vont se rouler fort l'un contre l'autre, venir à un arrêt de saut, une direction prédéterminée - et nous irons à notre gauche. Chaque joueur va inverser le pivot et passer au prochain gars en ligne, et ils vont suivre leur passe.

Ensuite, le groupe suivant entre. Arrêtez-vous. Pivot inversé. Passe.

Maintenant, comme dans tout exercice d'avant-match, il est important que vous continuiez à insister sur les bases. Vous ne pouvez pas laisser les gars se contenter de faire les choses. Vous voulez que vos gars pensent à bien faire les choses. Et cela signifie arriver à un bon arrêt de saut solide, un bon pivot sans se déplacer, une bonne passe de poitrine à deux mains, le récepteur doit avoir les mains levées.

Cet exercice devrait aller vite. C'est d'être pointu, mais la balle doit bouger et elle doit avoir l'air très intense, très pointu.

Deux lignes, Exercice à deux balles

Ce prochain exercice d'échauffement d'avant-match commence avec vos joueurs alignés sous le panier. Une ligne va contenir des ballons de basket. L'autre ligne tire.

Ce sur quoi nous travaillons ici, ce n'est pas seulement les pivots, les passes et les lay-ups, nous essayons de simuler une action de projection dans un match et de revenir au basket-ball pour un tir.

La ligne de tir va courir jusqu'à la ligne des lancers francs, lui donner un coup de coude, et venir à un arrêt de saut. Maintenant, ils ont la possibilité, dans cet exercice, soit de faire un pivot inversé et de revenir au ballon de basket pour le tir, soit de faire un pivot vers l'avant et de revenir au ballon de basket.

Dès qu'ils tirent sur le lay-up, ils sont hors du sol, ils vont changer de ligne. Le groupe suivant ira juste après eux.

De nouveau, vous simulez l'action de dépistage. Vous revenez au basket en cherchant à marquer. C'est un excellent moyen de s'échauffer dans un jeu, apprendre à vos joueurs non seulement à penser au dépistage, mais aussi à être un marqueur précis après le dépistage.

C'est un exercice rapide. Vous obtenez beaucoup de lay-ups.

Perceuse de superposition à deux lignes

Ceci est votre exercice de base de lay-up à deux lignes, mais nous avons maintenant ajouté un passeur dans le coin qui simulera un lay-up de but donné.

Comme nous commençons au début, l'homme du coin va devoir défendre deux possessions. Mais sinon, il passera et fera sa rotation. Nous faisons notre passe au coin. C'est une coupe donnant-donnant. Il passe. Récupérer le ballon. Il va tirer le lay-up.

Le gars qui a tiré le lay-up continuera à courir jusqu'à la ligne de rebond. La ligne de rebond saisira le rebond et le tirera immédiatement vers le tireur suivant. Comme j'ai dit, ce gars dans le coin est debout pour deux parce que nous voulons que la perceuse avance rapidement.

Vous voulez encourager vos lignes de rebond à rester larges et à courir. Ne commencez pas à vous faufiler tôt.

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