4 exercices de manipulation de balles tueuses pour le basket-ball

Les joueurs à toutes les positions sur le terrain doivent être à l'aise pour manipuler le ballon sur le périmètre. Ces quatre exercices de manipulation de balle vous aideront à améliorer votre contrôle de balle, vous permettre de dribbler avec plus de vitesse, et devenir une menace plus dangereuse de l'extérieur.

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Une perceuse à billes

• Ce premier exercice de manipulation de balles va se faire avec une seule balle
• Garde la tête haute, propagation de la paume, et juste dribbler vers le bas.
• Une bonne quantité de dribbles serait de 20 dribbles avec une main, 20 dribbles en revanche.

Exercice de manipulation de balle yo-yo

• Après le nombre de répétitions désigné, vous continuerez à « yo-yo » avec la balle en avant et en arrière.
• Prochain, vous pouvez yo-yo le ballon devant vous.
• Vous pouvez également « yo-yo » avec deux balles. Nous pouvons yo-yo en avant et en arrière, garder une jambe devant, puis basculer et mettre l'autre jambe devant.
• Restez détendu, Tête haute, Les paumes sont étalées. Vous voulez être détendu, mais vous voulez être prêt à attaquer à tout moment. Si la défense vient sur vous, il faut pouvoir bouger.

Exercice de manipulation de balle de mitrailleuse

• Après avoir terminé les variantes ci-dessus, tu peux dribbler à la mitrailleuse
• Cet exercice peut aussi se faire avec deux boules, pour les joueurs plus avancés. Vous pouvez les alterner ou les faire en même temps.
• Joueurs avancés, nous pouvons faire un petit dribble autour des jambes.

Foret à deux billes

• Pour les joueurs plus avancés, vous pouvez utiliser deux balles pour réduire le temps de moitié.
• Alors tout d'abord, vous allez écraser les balles. Les deux en même temps.
• Faites cela environ 20 fois.
• Dans la variante suivante, vous allez alterner les balles tout en restant détendu. Vous ne voulez pas vous crisper - restez en douceur, détendre votre corps et vos épaules, et frappe le ballon.

Plus d'exercices de manipulation de balles

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