Exercices de manipulation de ballons de basket-ball – Exercice à 4 zones

Ces exercices de manipulation de ballons de basket-ball sont destinés à l'attaque et à la défense. Offensivement, ils " travaillent sur le maniement du ballon, qui passe, et marquant en très intense, situation de pression. Défensivement, ils travaillent" la défense contre le ballon, piégeage, et double équipe.

Exercice :Le terrain de basket est divisé en 4 zones distinctes. 1. Ligne d'extrémité à ligne de faute. 2. Faute de ligne à mi-terrain. 3. Mi-terrain à la ligne de faute. 4. Faute d'une ligne à l'autre. Placez deux défenseurs dans chacune des quatre zones. Ils doivent défendre leur zone, mais ne peut pas le quitter.

Deux joueurs offensifs doivent tenter d'amener le ballon sur le terrain via « The Gauntlet » et marquer. Sur tout raté et rebond défensif, voler, chiffre d'affaires, ou hors limites, la paire offensive SPRINTS revient au début et essaie à nouveau. S'ils font le panier, tous les huit en défense. (peut être un sprint aller-retour ou un sprint complet sur 4 lignes).

Chaque paire ne devrait avoir que 3 occasions de marquer. Une fois qu'ils marquent (ou pas), changez de position pour qu'une nouvelle paire passe à l'offensive.

Conseils offensifs :Il ne devrait pas y avoir beaucoup de dribbles; à la place, ils devraient passer, couper, donner et aller. Changez continuellement de côté au fur et à mesure que la balle monte sur le terrain.

Concentrez-vous sur la finition – vous ne pouvez pas dépenser tout cet effort pour pénétrer et ne pas faire le panier.

Conseils défensifs :maintenez la pression sur le porteur du ballon et dirigez-la vers le côté. Anticipez et refusez le prochain passage. Communiquer entre eux. Dans la zone de pointage, sortir et rebondir.

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