Exercices de dribble de basket-ball

Voici quelques-uns de mes exercices de dribble de basket-ball préférés.

1. Passer l'exercice de dribble

Le joueur se lève et bouge ses jambes dans un mouvement de ciseaux, avec ses orteils pointés vers l'avant. Il fait des allers-retours, d'abord avec sa jambe droite en avant, puis sa jambe gauche en avant et ainsi de suite.

Chaque fois, il se cisaille les jambes, la couche dribble le ballon à travers ses jambes d'avant en arrière, d'une main à l'autre. Puis il dribble d'arrière en avant, d'une main à l'autre. Le but est de continuer à le faire autant de fois que possible sans perdre le contrôle du ballon.

Un bon score serait de 50 rebonds consécutifs. Les joueurs doivent se concentrer pour aller aussi vite que possible sans perdre le ballon. Garde la tête haute, ne pas regarder le ballon.

2. Exercices de dribble de basket-ball Crab Run

Commencer, le joueur se penche et avance et recule ses jambes comme des ciseaux, garder les orteils pointés vers l'avant (c'est le même mouvement que l'exercice de saut). Au lieu de dribbler le ballon entre chaque main, le joueur passe le ballon entre ses jambes sans qu'il touche le sol.

Le joueur continue de faire des va-et-vient du ballon entre ses jambes, tout en courant le plus rapidement possible sur le court.

Assurez-vous que le joueur garde la tête haute et se concentre sur le mur opposé du gymnase.

3. Exercice de dribble de protection

Le joueur commence à une extrémité du terrain, puis zigzague à travers le terrain de l'autre côté. Chaque fois qu'il change de direction, il essaie un mouvement différent. Il peut faire un simple cross-over, passer par les jambes, autour du dos, ou un dribble inversé.

Le joueur garde sa main gauche pour protéger le ballon, en passant le plus rapidement possible à l'autre extrémité.