S'entraîner pour l'or junior

par Dustin Zehner

La pratique est l'une des choses les plus importantes que tout quilleur puisse faire pour devenir meilleur. Pourtant, de nombreux quilleurs ont du mal à savoir COMMENT s'entraîner. Avec Junior Gold au coin de la rue, nous voulions partager quelques conseils pour vous aider à maximiser la pratique avant l'événement ; ainsi que de gérer les séances d'entraînement une fois que vous y êtes. Faire des exercices, avoir un plan pour votre pratique, et avoir des entraînements disciplinés peut faire beaucoup pour n'importe quel quilleur qui se dirige vers l'or junior. Plus, nous avons créé un Kit Surface Or Junior pour vous aider à faire face aux ajustements de surface. Si vous utilisez le code JRGOLDPICKUP vous pouvez économiser 5 $ et le récupérer à notre kiosque à la Junior Gold Expo.

Entraînez-vous avant de partir

Tous les quilleurs de haut niveau feront des exercices au début de leur pratique. Ces exercices peuvent aller d'un exercice à genoux à un exercice en trois étapes. Les exercices peuvent travailler un certain nombre de composants différents de votre jeu, y compris la polyvalence de la version, Horaire, laisser la balle tomber dans la balançoire, et beaucoup plus. Il est important de commencer chaque séance d'entraînement avec 15 minutes d'exercices pour bien démarrer chaque entraînement ! Vous trouverez ci-dessous une sélection d'exercices pouvant être effectués à tous vos entraînements menant à Junior Gold !

Perceuses

Tous ces exercices ne doivent pas être à 100 % de votre vitesse de balle normale. Ces exercices ont une grande variété d'efforts qui devraient être utilisés. Vous pouvez trouver les pourcentages de vitesse de balle que vous devez utiliser ainsi que des exemples d'exercices ci-dessous :

• 30% de votre vitesse de balle
• Exercice à genoux
• Aucune étape - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60% de votre vitesse de balle
• Une étape - https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80% de votre vitesse de balle
• Trois étapes - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Se placer devant le retour de balle -

Commencez chaque entraînement avec ces exercices et concentrez-vous sur différentes parties de votre jeu et avec le temps, vous commencerez à voir les résultats !

Pratiquer avec un objectif

Comme pour tout autre sport, il est important d'avoir un objectif pour votre séance d'entraînement. Tout comme chaque jour n'est pas un jour de jambe au gymnase, chaque jour ne devrait pas viser le jour sur les voies. Par example, un jour, vous devriez travailler sur la polyvalence des versions et le lendemain, vous devriez travailler sur le ciblage. La pratique n'est pas une question de scores élevés ; mais plutôt, il s'agit de se concentrer sur différentes parties de votre jeu qui ont besoin d'être améliorées. Avoir un plan pour votre pratique rendra la pratique plus gratifiante et agréable ! Vous trouverez ci-dessous un exemple d'horaire pour pratiquer, ces éléments peuvent être déplacés si nécessaire et des éléments peuvent être ajoutés en fonction de ce que vous pouvez travailler un jour spécifique.

Exemple d'horaire d'entraînement

• 15 minutes d'exercices
• 25 minutes de pièces de rechange à une seule broche
• 20 minutes de ciblage
• 15 minutes de compétition avec soi-même
• Faire huit sur neuf 7 et 10 broches, frapper en premier, seconde, et troisième flèches 4 fois de suite chacune, etc.

La chose la plus importante à retenir lors de la pratique est rendez-le spécifique pour vous! Réfléchissez aux éléments sur lesquels vous souhaitez travailler et appliquez-les à votre pratique.

Concentrer

Enfin, il est très facile de se laisser distraire pendant la pratique, surtout si vous y allez avec des amis. Concentrez-vous sur une pratique disciplinée à chaque fois que vous y allez. Si vous êtes distrait, demande toi, « Est-ce ainsi que je voudrais agir dans un cadre compétitif ? » ou "Est-ce que cela me ferait du bien d'être distrait pendant que je joue aux quilles Junior Gold ?" La réponse à ces questions est NON! Pensez au niveau de concentration que vous aimeriez avoir pendant la compétition et appliquez ce niveau de concentration à votre pratique. Gardez cette citation dans votre tête lorsque vous pratiquez, « Entraînez-vous à jouer. » Lorsque vous vous concentrez à un niveau élevé, vous pouvez également travailler sur des composants de votre jeu mental. Analyser les choses qui ont mal tourné ou qui se sont bien passées est très important dans un cadre compétitif.

Entraînez-vous chez Junior Gold

Tous ces articles sont parfaits pour votre pratique menant à Junior Gold, mais qu'en est-il des séances d'entraînement chez Junior Gold ? Chaque séance d'entraînement doit être utilisée comme une expérience d'apprentissage. Il y a quelques objectifs clés pour ces sessions :

• Normalisez-vous avec le bowling
• Comprenez le modèle de piste sur lequel vous jouez - cela peut être légèrement différent du modèle réel
• Finaliser votre arsenal - pour inclure des ajustements de surface
• Travaillez votre concentration
• Prenez des notes - ou demandez à quelqu'un de les prendre pour vous

Respecter un horaire

Chaque séance d'entraînement est 40 minutes long. A la fin de chaque session, vous devriez avoir un plan pour savoir avec quelle balle et quelle surface vous commencerez et vers quelle balle et quelle surface vous vous déplacerez une fois que le motif se décomposera. Comme vous ne pouvez pas ajuster la surface pendant la compétition, vous devez utiliser votre temps d'entraînement pour mettre de l'ordre dans votre arsenal.

• 10-15 premières minutes
• C'est tout le temps dont vous disposez avant que le modèle ne s'effondre
• Expérimentez avec différentes balles et surfaces pour décider quelle balle fonctionnera le mieux sur l'huile fraîche
• 10-15 minutes suivantes
• Le modèle s'effondre
• Expérimentez avec différentes balles et surfaces pour décider quelle balle fonctionnera le mieux lors de la transition/de la rupture
• Pratique restante
• Le motif est décomposé
• Travail sur le tir de rechange - faire des rechanges pendant la compétition sera la différence entre avancer et rentrer à la maison.

Prendre des notes

Assurez-vous de prendre des notes non seulement sur ce que vous voyez; mais aussi, ce que font vos collègues quilleurs. Ces notes vous donneront une bonne idée de par où commencer pendant la compétition et, espérons-le, vous mèneront au succès ! Si vous voulez maximiser votre temps, ayez un parent ou un entraîneur derrière vous et prenez des notes pour vous.

Pratiquez votre concentration

Comme à la maison, vous devez pratiquer votre concentration. Rappelez-vous le dicton que j'ai mentionné précédemment: « Entraînez-vous à jouer. » Ces séances d'entraînement sont votre seule chance de vous familiariser avec le centre, l'approche, les ruelles, l'ambiance. Pour beaucoup d'entre vous, ces séances d'entraînement seront la première fois depuis les qualifications que vous serez dans un centre de bowling très fréquenté. C'est le moment idéal pour vous prouver que vous pouvez vous concentrer et faire preuve de force mentale.

Résumé

De bonnes habitudes d'entraînement à la maison et chez Junior Gold vous aideront à améliorer votre jeu et votre plaisir de l'événement. Mettre de l'ordre dans votre arsenal est un élément clé d'un tournoi réussi. Les patins de ponçage et le polish pour boules de bowling seront vos meilleurs alliés pour mettre de l'ordre dans votre arsenal. Nous avons créé un Trousse d'or junior spécialement pour toi. PLUS si vous utilisez le code de réduction JRGOLDPICKUP , vous obtiendrez 5 $ de réduction en le récupérant sur notre stand à la Junior Gold Expo.

Ceci est le premier d'une série de blogs que nous publierons pour vous préparer à Junior Gold. N'oubliez pas de consulter notre page Facebook et YouTube ou d'autres conseils utiles pour vous préparer.