Exercices d'entraînement au football pour le collège

Le football au collège est une expérience d'apprentissage pour les joueurs. Le jeu peut être quelque peu compétitif parce que les entraîneurs et les joueurs veulent gagner, mais les aspects les plus importants sont l'apprentissage des spécificités de chaque poste, le conditionnement pour les exigences du sport et la compréhension de la valeur de facteurs comme le travail d'équipe et l'éthique de travail. Les exercices d'entraînement peuvent aider les joueurs à s'améliorer dans leur sport.

Sac de perceuse

Les porteurs de ballon doivent apprendre à retirer une main du quart-arrière, puis à couper rapidement pour éviter le plaqueur. L'exercice de sac apprend au porteur de ballon à faire ces deux choses. Demandez au porteur de ballon de s'aligner à environ sept mètres derrière le quart-arrière. Un coach s'aligne comme s'il était secondeur, en face du centre, tenant un sac de blocage. Après que le quart-arrière ait pris le cliché du centre, il recule et remet le ballon au porteur de ballon. Le porteur de ballon court tout droit et l'entraîneur se déplace à gauche ou à droite. Dès que le carrosse se déplace, le porteur de ballon coupe dans la direction opposée le plus rapidement possible tout en maintenant son équilibre. Donnez à chaque porteur de ballon cinq tentatives pour cet exercice.

Exercice de reconnaissance défensive

La défense s'aligne avec quatre secondeurs défensifs et trois secondeurs. L'infraction s'aligne dans sa formation standard, avec au moins un porteur de ballon et deux récepteurs larges. Au signal du coach, l'offensive exécute un balayage en l'air au porteur de ballon ou une passe latérale. Dans cet exercice, la défense doit reconnaître le jeu immédiatement et passer rapidement à la bonne défense. Si c'est un jeu en cours, le joueur de ligne défensive doit attaquer les trous et pénétrer dans le champ arrière, tandis que les secondeurs doivent couler vers le ballon. Si c'est un jeu de passes, les joueurs de ligne défensive se précipitent sur le quart-arrière et les secondeurs et secondaires tombent dans la couverture de zone. S'il y a une hésitation, l'entraîneur siffle et reprend le jeu.

Foret croisé

Cet exercice est conçu pour aider les receveurs à se concentrer sur le ballon. C'est particulièrement important pour les receveurs de niveau intermédiaire qui n'ont pas beaucoup d'occasions d'attraper le ballon. Dans cet exercice, le receveur large parcourt 10 mètres vers le haut et se tourne vers l'intérieur pour effectuer un croisement au milieu du terrain. Le demi défensif court dans la direction opposée et traverse devant le large. Le quart-arrière lance le ballon au large juste avant que le demi défensif ne croise devant lui. Cela aide le récepteur large à améliorer sa concentration. Assurez-vous que chaque récepteur obtient au moins trois tentatives pour cet exercice.

Exercice de bras extérieur

Les porteurs de ballon doivent être fiables lorsqu'il s'agit de s'accrocher au ballon. L'une des clés pour cela est de placer le ballon de football dans le bon bras. Lorsque le porteur de ballon court vers le côté droit du terrain, le ballon doit être placé dans son bras droit. Quand il court à sa gauche, il doit être dans son bras gauche. Remettez le ballon au porteur de ballon trois fois en courant vers sa droite et trois fois en courant vers sa gauche. Cela l'aidera à s'habituer à mettre le ballon dans son bras extérieur à chaque fois.