Plan d'entraînement de football - Changement soudain, Homme de fer, &exercice en direct

Lorsque vous élaborez votre plan d'entraînement de football, essayez les exercices ci-dessous pour animer les choses. Ce sont trois de mes exercices de football préférés.

Changement soudain
C'est une perceuse que nous utilisons quelques fois par semaine. C'est ce qu'on appelle le « changement soudain » et cela simule un chiffre d'affaires pendant un match.

À n'importe quel moment de l'entraînement, l'entraîneur siffle et appelle le « changement soudain ».

Le premier "o" et le premier "d" s'alignent l'un contre l'autre et le coach leur donne la situation, l'offensive obtient 4 jeux de la ligne des 25 mètres pour marquer.

C'est un excellent exercice à utiliser pour prendre le tempo d'une pratique faible et les enfants adorent ça !

Homme de fer
Il s'agit d'un exercice de conditionnement où les joueurs ne réalisent pas qu'ils sont conditionnés.

Vous alignez l'équipe sur la ligne de but, mettre 1 joueur à 20 yards et avoir la « zone de sécurité » à la ligne de 40 yards.

Au coup de sifflet, tous les joueurs commencent à sprinter vers la zone de sécurité. Le joueur de 20 ans doit affronter autant de joueurs qu'il le peut.

Si vous êtes plaqué, vous passez au 20 et devenez un plaqueur. Vous pouvez exécuter cet exercice aussi longtemps que vous le souhaitez avec des variantes telles que si vous ne vous attaquez pas à quelqu'un, vous redevenez un coureur ou vous pouvez le minimiser jusqu'au dernier homme, "l'homme de fer".

Exercice en direct
Nous effectuons un exercice appelé exercice LIVE :

Un joueur défensif, un bloqueur, et un porteur de ballon, et deux cônes. Nous progressons lentement jusqu'à cinq ou six joueurs défensifs, même nombre de bloqueurs, et un porteur de ballon.

Les enfants adorent ça et ça marche les fondamentaux du tacle, blocage, et courir avec le ballon.