Med Ball Genoux Hauts

But

Pour améliorer la force et le conditionnement de base.

D'installation

• Installez une échelle d'agilité sur une surface plane. Ou créez le vôtre en utilisant de la craie ou du ruban adhésif.
• Le joueur commence à une extrémité en tenant un ballon médicinal.
• Si vous n'avez pas de médecine-ball, un sac à dos rempli de linge est un excellent substitut !

Instructions

1. Tenant le médecine-ball au-dessus de votre tête, courir avec les genoux hauts d'un bout à l'autre de l'échelle, faire demi-tour, et revenez au début.

Conseils d'entraînement

• Les débutants peuvent vouloir commencer à utiliser une marche à genoux au lieu d'une course à genoux.
• Relevez vos genoux de manière à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
• Vous pouvez également faire cet exercice avec une fente de marche ou un saut de genou haut.