Foret de conditionnement de cône

But

Pour travailler sur le conditionnement et repousser la fatigue.

D'installation

• Installez 2 cônes distants de 40 mètres et préparez-vous dans une position athlétique à un cône.

Instructions

1. Commencez l'exercice en effectuant 10 sauts accroupis.
2. Sprintez jusqu'au 2e cône et faites 10 redressements assis.
3. Sprintez jusqu'au 1er cône et faites 10 burpees.
4. Retournez au 2e cône et faites 10 pompes.
5. Sprintez jusqu'au 1er cône et faites 10 alpinistes.
6. Sprintez jusqu'au 2e cône et faites 10 jumping jacks.
7. Sprintez jusqu'au 1er cône et faites 10 redressements assis.
8. Sprintez jusqu'au 2e cône et faites 10 pompes.
9. Terminez l'exercice avec un dernier tiret de 40 mètres.

Conseils d'entraînement

• En fonction de votre niveau de conditionnement, vous pouvez diminuer/augmenter à la fois le nombre de sprints et le nombre de répétitions de chaque exercice pour vous assurer de tirer le meilleur parti de cet exercice !