Medicine Ball vs Kettle Ball

La médecine-ball et kettlebell sont deux morceaux populaires de l'équipement de remise en forme . Les deux outils d'exercice offrent une variété d'utilisations et de vous donner un entraînement complet du corps . En outre , les deux balles de médecine et kettlebells viennent dans une variété de poids et ils peuvent gamme de prix de moins de 20 $ à plus de 100 $ . Ces outils de mise en forme sont différents si et chacun a ses propres avantages et inconvénients . Quel que soit votre choix, assurez- vous que vous commencez avec un poids assez léger qui vous permet d'effectuer des exercices correctement et en toute sécurité . Ballistic formation

de formation balistique est une méthode d'entraînement revigorante dans laquelle vous accélérez un poids grâce à une gamme complète de mouvement . Kettlebell séances d'entraînement comprennent des mouvements balistiques , mais le médecine-ball est préférable pour ce type de formation . Par exemple, vous pouvez lancer la balle avec force de la médecine au mur ou dans le sol et il va rebondir à vous. Si vous jetez un kettlebell au mur, vous aurez probablement mettre un trou dedans . Exercices balistiques forment aussi vos fibres musculaires à contraction rapide à produire d'énormes quantités de force dans un court laps de temps .

Partenaires Perceuses

Contrairement à la kettlebell , le médecine-ball est une pièce de plus de partenaire amical de l'équipement . Essayez d'effectuer médecine-ball poitrine passe avec un partenaire pour un amusement , séance d'entraînement intense . Debout face à un partenaire d'entraînement qui est d'environ cinq à sept pieds en face de vous . Tenir la balle de la médecine à la poitrine et à étendre vos bras droit devant vous en jetant la balle. Jetez comme si vous faisiez une passe de la poitrine avec un ballon de basket . Votre partenaire doit étendre ses bras pour attraper la balle en face de sa poitrine . Elle ralentit alors la balle dans sa poitrine . Votre partenaire devrait rapidement lancer la balle vers vous en utilisant le même mouvement que vous avez utilisé pour jeter à elle. Continuer jeter pour plusieurs tours . Cet exercice développe la puissance explosive et améliore les réflexes .

Unique Exercices pour les bras

Un inconvénient de la médecine-ball est que vous ne pouvez pas effectuer de nombreux exercices à un seul bras avec elle. D'autre part , le kettlebell est parfait pour ce type d'exercices . Une manœuvre de kettlebell populaire est le propre et la presse. Exécutez ce mouvement en balançant le kettlebell retour entre vos jambes avec un bras et puis appuyez sur le poids vers le haut au-dessus de votre tête . Balancer le kettlebell retour à la position de départ et répétez . Cet entraînement vise vos épaules . D'autres exercices de kettlebell comprennent chiffre huit , le moulin à vent et le squat de pistolet . Soyez prudent lorsque vous balancer le kettlebell de ne pas vous blesser ou blesser quelqu'un . Assurez-vous qu'il ya beaucoup d'espace autour de vous .
Double - Exercices pour les bras

Bien que vous pouvez exercer en tenant un médecine-ball avec les deux mains , l'exercice avec une balle dans chaque main est difficile . Plusieurs séances d'entraînement kettlebell , cependant, sont réalisées avec un poids dans chaque main . Les poignées de kettlebell sont pratiques pour les exercices simples et double - bras . Un exemple d'un exercice à double bras est la ligne alternant renégat . Effectuez cet exercice en le tenant par la ketllebell gère tout dans une position de push-up . Exécuter les lignes en augmentant alternativement un kettlebell à votre côté . La ligne renégat vise le milieu du dos .