Sauter et changer

But

Pour travailler l'équilibre, explosion, et le contrôle du ballon tout en changeant de main.

D'installation

• Prenez un ballon de football et commencez sur votre jambe droite, avec le ballon dans votre main droite et votre main gauche vers le bas sur le
  sol.

Instructions

1. Le joueur poussera du pied droit, et main gauche, sauter en l'air et basculer sur le pied gauche.
2. Pendant que le joueur est dans les airs, il changera de main, croiser le ballon vers la main gauche et étendre la main droite vers le sol en un seul mouvement fluide.
3. Le joueur répétera jusqu'à ce qu'il ait parcouru une distance de 20 mètres.
4. Se reposer, et revenir au départ, sauter encore 20 mètres en arrière.

Conseils d'entraînement

• L'accent n'est pas mis sur la vitesse - poussez bien la jambe de la plante et assurez-vous de mettre l'accent sur la sécurité du ballon tout au long du transfert et de l'atterrissage.