Chelems et figures en 8

But

Il s'agit d'un bon exercice de conditionnement de basket-ball qui se concentre sur la force totale du corps, surtout sur votre noyau.

Comment ça fonctionne

1. Slams – tendez la main au-dessus de votre corps et frappez le ballon médicinal au sol avec force.
2. Figure 8s – ramenez le ballon de votre hanche, puis au-dessus et claquez-le vers le bas.
3. Effectuez 3 séries de 10 répétitions pour chaque exercice.

Conseils d'entraînement

• Utilisez votre noyau pour exploser dans ces exercices.
• Faites attention à ne pas claquer la balle là où elle va monter et vous frapper au visage.