Perceuse à pendule

But

Il s'agit d'un exercice de dribble très avancé qui prendra un certain temps à maîtriser !

Comment ça fonctionne

1. Commencez dans une bonne position de dribble avec les genoux pliés et les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Tenez une balle dans chaque main.
3. Avec le ballon dans la main droite, faites un dribble croisé vers votre main gauche.
4. À la fois, avec le ballon dans la main gauche, faites un dribble entre les jambes vers votre main droite.
5. Répéter, dribbler les deux balles en même temps.
6. Une balle est dribblée entre vos jambes.
7. L'autre est dribblé devant vous.
8. Le mouvement de cette perceuse est similaire au mouvement d'un pendule d'horloge.

Conseils d'entraînement

• Commencez par effectuer une seule répétition, puis attraper la balle, regagner, et dribbler à nouveau. Passez ensuite à deux répétitions, puis trois répétitions à la fois.
• Rendre plus facile: Utilisez un ballon plus petit (taille junior) et assurez-vous qu'il est bien gonflé.
• Rendez-le plus difficile : Utilisez une balle dégonflée qui ne rebondit pas bien et a une mauvaise bande de roulement.