Catch and Crow Hop Drill pour le terrain de baseball

Le but du saut du corbeau est d'obtenir un peu plus d'élan et de vitesse sur votre balle. Comme sur le voltigeur, vous devez lancer le ballon plus loin qu'un joueur de champ intérieur – parfois un lancer peut atteindre 120 pieds ! – il est donc important pour vous d’avoir un peu d’élan pour vous lever dans les airs et pousser ces jambes, ce qui est important pour longtemps, lancer fort. Vous pouvez pratiquer cet exercice de terrain de baseball par vous-même - dans votre maison, votre chambre à coucher ou votre jardin – tant que vous faites très attention à bien jouer les pieds !

Il est important de garder votre pied de gant devant votre corps. C'est votre pied d'attaque et cela alignera votre corps sur votre cible de lancer en plaçant votre épaule devant.

Quand la balle est en l'air et descend, assurez-vous que votre pied de gant est devant être prêt à attraper le ballon devant votre visage à deux mains, Paumes vers le haut.

Comme deux mains attrapent le ballon, votre tendre pour les coutures, et essayer de sortir le ballon de votre gant aussi vite que possible.

Au fur et à mesure que cela se produit, commencer le mouvement Crow Hop en amenant le pied arrière vers l'avant tout en séparant les mains.

La prochaine étape passe par le ballon, pointant votre gant vers la cible coupée homme. Maintenant, tout votre corps est sur le côté de la cible. La hanche avant et le pied avant et l'épaule, avec le gant, pointent vers la cible pour un lancer précis. C'est la position de l'aigle, avec les bras écartés et le corps de côté. Les jointures sont vers le ciel et le pied arrière est de côté.

Le prochain mouvement consiste à pousser le pied arrière et à commencer à lancer pendant que vous rentrez votre gant dans votre poitrine et relâchez la balle devant votre œil. Cela ajoute plus de puissance à votre lancer.

Une fois le ballon relâché, pliez le dos pour suivre le bras vers le côté du genou avant et la jambe arrière s'avance lorsque vous vous déplacez dans la direction de votre lancer.

Commencez par pratiquer lentement jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec cette technique.

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