2 exercices d'agilité pour votre équipe de football complète

Entrer et sortir de vos coupes le plus rapidement possible est l'une des qualités athlétiques les plus importantes qu'un joueur puisse avoir dans le football. Bien que la vitesse de pointe soit évidemment un énorme avantage lorsque les joueurs ont la possibilité de l'utiliser, (c'est-à-dire les coups d'envoi, passes profondes, etc.), il y a pas mal d'autres situations dans un match de football où un joueur parcourra 3 à 5 mètres, plante, et changer de direction. Peu importe si vous voulez vous concentrer sur les exercices de ligne défensive ou sur les exercices de quart-arrière, ils en profiteront tous.

C'est pourquoi j'aime faire subir à mes joueurs une variété d'exercices d'agilité, non seulement pour aider à améliorer leur capacité à entrer et à sortir de ces coupes, mais pour que je puisse les chronométrer, et faire rapidement une évaluation légitime des joueurs de mon équipe qui sont les plus agiles.

Exercice de navette

C'est un exercice très populaire, En réalité, c'est l'un des exercices que les évaluateurs de la NFL utilisent au

ébauchez une moissonneuse-batteuse pour évaluer l'agilité.

Mettre en place 3 cônes, un sur chaque dièse, et un en plein centre du terrain. Vous pouvez l'exécuter de deux manières, soit demander au joueur de commencer par le cône du milieu, sprinter vers un cône et le toucher avec leur main, courir jusqu'au cône de l'autre côté, de nouveau au milieu, et puis tout droit, n'importe où de 5 à 10 mètres tout droit.

L'autre option est de faire courir les joueurs de 5 à 10 mètres jusqu'au cône du milieu, puis terminez la navette aller-retour à partir de là.

Foret étoile

Ici, nous allons mettre en place quatre cônes, en forme d'étoile. Un sur chaque dièse, puis un au centre du champ, cinq mètres au sud et cinq mètres au nord.

Le joueur commencera à une extrémité de l'étoile, sprinter vers la droite, touche ce cône, sprinter vers la gauche, touche ce cône, tout droit jusqu'au cône à la fin, puis de nouveau au milieu jusqu'à l'endroit où ils ont commencé.

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