Exercices de ligne défensive – Prendre le dessus

Il y a trois points de pression dans nos bras, et apprendre à utiliser ces articulations pour créer un effet de levier contre un bloqueur peut être un énorme avantage pour tout joueur de ligne défensive. Les exercices de football défensifs suivants sont simples, et facile à pratiquer - vous n'avez besoin que d'un partenaire volontaire et d'un espace suffisant pour que vous puissiez tous les deux vous tenir à distance l'un de l'autre.

Perceuse de point de pression

Il n'y a vraiment pas de fin ou de début à cet exercice. Le concept est simple. Deux joueurs se feront face, avec les bras croisés. Les joueurs s'affronteront, tous deux se battent constamment pour prendre le dessus, le but étant de faire pression sur le poignet, coudes, et les épaules pour regagner rapidement et efficacement la position la plus forte sur leur coéquipier.

Ce doit être une constante, bataille continue d'avant en arrière, alors que les joueurs utilisent des poussées et des tractions subtiles sur les articulations des bras pour regagner la position de pouvoir sur leurs coéquipiers. Ce n'est pas un complexe

percer, mais une fois que les joueurs ont développé ces instincts, lorsqu'il est pris au piège dans une lutte avec un bloqueur, ils sauront naturellement créer un effet de levier et de séparation entre eux et le bloqueur.

Flash Drill

Une fois que les joueurs maîtrisent l'exercice des points de pression, J'aime utiliser cette perceuse, ce qui est une meilleure représentation du type de situation qu'un joueur pourrait voir dans un jeu réel.

Ici, au lieu de démarrer la perceuse verrouillée, nous identifierons un joueur comme bloqueur, et un en tant que défenseur. Lorsque le coach crie « Flash ! », le joueur offensif lèvera les mains en position de blocage standard.

Le défenseur se dirigera alors immédiatement vers le bloqueur, et utiliser les mêmes techniques et idées apprises dans l'exercice de point de pression pour envoyer les mains et les bras des bloqueurs, les déplacer sur le côté et utiliser cet effet de levier pour dépasser le défenseur, dans ce qui serait le champ arrière dans un match.

La défense du football consiste à prendre le dessus sur l'offensive - littéralement dans ces deux derniers cas. Si vous recherchez des exercices de football avec des tacles plus défensifs, ou simplement des séances d'entraînement de joueurs de football pour l'autre côté du ballon, cliquez sur les liens et découvrez deux de mes autres favoris !