Conditionnement de football – Exercices d'échelle

L'utilisation de l'échelle de course est un excellent moyen d'améliorer tout, du conditionnement, à la vitesse et à la rapidité, agilité, il couvre tout -

c'est pourquoi c'est un incontournable pour mes entraînements de football. Il existe une grande variété d'exercices que vous pouvez exécuter, et les entraîneurs viennent toujours vers moi avec leurs nouvelles façons innovantes d'utiliser l'échelle, donc si vous en avez que vous aimez, assurez-vous de nous le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous!

L'échelle courante, si vous n'êtes pas familier, est une échelle de corde plate que vous jetez par terre. Prochain, vous avez vos joueurs alignés à une extrémité de l'échelle, et puis vous les laissez

lâche!

Pieds rapides

Commencer, donnez-leur un facile, et les rendent progressivement un peu plus difficiles. Cette première technique est simple, juste les faire parcourir, aussi vite qu'ils le peuvent, mettre un pied dans chaque trou. Une fois qu'ils ont compris cela, les faire passer en surmultipliée, et mettez les deux pieds dans chaque trou.

Un pied dans un trou

Ici allaient les faire traverser, rester sur le côté, et toucher un pied dans chaque trou lorsqu'ils traversent latéralement. Faites-leur courir les deux premières fois pour s'y habituer, et une fois qu'ils maîtrisent la technique, faites-les concourir ! Découvrez qui peut passer le plus rapidement sans sortir des limites !

Deux pieds dans un trou

Celui-ci est un peu plus dur. Ils doivent vraiment travailler leurs pieds de haut en bas ici – ils vont mettre les deux pieds dans chaque trou avant de passer au suivant. Idem qu'avant - commencez lentement, et ensuite rendez-le compétitif !

C'est un excellent moyen de découvrir qui sont vos joueurs les plus rapides et les plus agiles, donc si vous avez le chronomètre dans votre poche et que vous voulez le rendre officiel, allez-y !