Exercices d'entraînement en marche arrière - Courir à travers la défense

Si vous préférez un style de course plus meurtrier que les Barry Sanders Balance Drills de la semaine dernière, ceux-ci pourraient être les exercices pour vous. Un des

les prénoms qui reviennent quand on parle des plus grands running backs de tous les temps, est mon préféré, Walter « douceur » Payton. Maintenant, si vous n'avez pas eu le privilège de voir la légende jouer, ne vous laissez pas berner par le surnom - c'était un coureur coriace.

Il aimait et invitait le contact, et était célèbre pour jamais. déjà. à court de limites. Il s'est battu pour chaque centimètre qu'il pouvait obtenir à chaque jeu, et en tant qu'entraîneurs, Je suis sûr que c'est une qualité que nous pouvons tous convenir que nous aimerions avoir dans tous de nos joueurs. Donc aujourd'hui, au lieu de chercher comment faire un mouvement rapide pour battre le défenseur, allaient regarder des exercices où nous pouvons nous entraîner à aller par le défenseur.

Perceuse Blaster

C'est un excellent exercice pour apprendre aux joueurs à courir par contact sans inhibition. Installez deux défenseurs avec des blocs de blocage, à environ 7 mètres du joueur offensif, et avec seulement un mètre ou deux de distance entre eux. Et c'est assez simple à partir de là.

Donnez une balle au coureur, et sur ton ordre, il traversera le défenseur, qui vont fermer le gant en même temps que le coureur passe entre eux, sprinter vers le haut du terrain. Rappelez-leur de protéger la balle (contrairement à M. Payton !), Je recommande généralement de le bercer avec les deux bras lorsque vous traversez deux défenseurs, limiter l'exposition des balles et le potentiel d'un échappé.

Perceuse Blaster Sideline

Vous avez déjà vu un grand porteur de ballon briser une course vers l'extérieur, sprinter le long de la ligne alors que les défenseurs tentent de le renverser, mais il parvient d'une manière ou d'une autre à suivre la ligne pour toujours? Eh bien, voici un exercice pour vous aider à développer l'équilibre et la force nécessaires pour acquérir cette compétence spéciale.

Configurez à nouveau vos deux défenseurs avec des patins de blocage, mais ici on va les décaler, avec environ cinq mètres de distance entre eux, et le coureur à nouveau à environ 5-7 mètres du premier défenseur. Au lieu de laisser le coureur aller simplement en ligne droite, les faire démarrer légèrement à l'intérieur des défenseurs, afin qu'ils puissent simuler le même élan qui porte votre attente sur la touche sur un terrain ou un balayage.

Ici, ils voudront garder le ballon dans leur bras extérieur, et frappez les deux bloqueurs tout en faisant de leur mieux pour rester dans les limites. Vous ne voulez pas que vos joueurs frappent les défenseurs de front – il devrait juste y avoir assez de contact pour les déséquilibrer.

Si vous êtes plus soucieux d'arrêter la course en défense, ces excellents exercices de secondeur sont un moyen infaillible d'améliorer votre run D !