2 exercices de base que chaque running back devrait pratiquer

Aujourd'hui, nous allons passer en revue quelques exercices de football qui aideront vos porteurs de ballon à devenir encore plus qualifiés et améliorés.

Prendre le ballon au QB

Une fois que nous savons comment tenir le ballon, nous devons savoir comment prendre le ballon du quart-arrière.

Nous devons apprendre à prendre une poche. Chaque remise, le gars qui l'obtient doit avoir une poche.

La première chose que nous faisons, nous levons la main et tournons le pouce vers le bas. Quand ton pouce descend, votre coude monte. La main sur le côté du quarterback, ou l'homme qui vous remet le ballon, est le bras qui doit monter. De cette façon, vous n'avez aucune obstruction lorsque vous passez le ballon.

Nous prenons notre main inférieure et plaçons notre petit doigt sur l'endroit où se trouve le nombril. La main du bas est l'étagère sur laquelle nous allons poser la balle. Nous allons mettre la balle directement dans cette poche.

Afin de pratiquer cela avec un exercice de football, nous obtenons deux lignes se faisant face. Nous avons la ligne de triage ou tout ce que vous voulez faire à votre école, et nous allons à chaque gars.

Nous allons courir avec le ballon jusqu'à ce que nous obtenions environ trois pas du coureur. Lorsque nous obtenons environ trois étapes, il va nous courir dessus, on va prendre le ballon, il va faire une grosse poche, et il va le mettre dans son ventre. On prend de la vitesse au fur et à mesure.

Maintenant, nous allons faire le même exercice de football, mais nous voulons garder à l'esprit que parfois nous arrivons et nous simulons le ballon. Quand on fait semblant, nous voulons que la défense sache qu'ils l'ont obtenu. Alors, que font vos joueurs quand ils font semblant, ils prennent la main supérieure et tendent la main et saisissent le coude et plongent l'épaule.

Sécurisation du ballon

Nous avons pris notre balle. Nous l'avons attaché au bras. Nous avons montré comment nous faisons une poche, pour le faire. La prochaine chose sur laquelle nous travaillons est de sécuriser le ballon.

Pour cet exercice de football, obtenir deux joueurs. Le premier joueur a le ballon protégé.

Le deuxième gars va prendre sa main avant et la mettre sur la pointe du ballon devant; il va prendre sa main gauche et la mettre sur la pointe arrière du ballon. Il ne va pas vraiment essayer de le sortir de là, mais il va tirer sur le ballon.

Si j'ai le ballon et que je cours sur le terrain et que l'homme tire sur le ballon ou qu'un défenseur vient vers moi, qu'est-ce que je veux faire ? Je veux tirer cette balle sur mon plastron.

Pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée. Il tire sur cette balle, Je le tire. Pendant que je tire le ballon vers le haut, qui l'éloigne de lui et m'aide à protéger le ballon.

Pour cet exercice, obtenez environ quatre lignes et entraînez-vous un peu. Laissez un gars se défendre et parcourir environ 10 mètres normalement. Dites au gars de devant qu'il va sprinter sur 10 mètres.

Faites-le plusieurs fois, puis changez de main.

Si vous pensez que ces exercices de football vous aideront à améliorer le jeu de votre demi offensif, assurez-vous de « aimer » ma page Facebook afin de ne manquer aucun des futurs conseils ou exercices de coaching.