Technique de dos défensif – Briser les transitions

Une fois que vos joueurs ont la bonne position et reculent, il est temps de leur présenter des techniques de dos défensifs plus avancées.

A savoir le tissage, le lecteur, et les techniques ouvertes. Qui sont tous essentiels à votre réussite en tant que coin ou sécurité. Le tissage est un fil latéral, le drive est utilisé lors d'un cut back vers la balle, et l'open vous permet de sortir de votre position dans un sprint, dans le cas d'une balle profonde.

le tissage

Tout comme le rétropédalage, nous voulons rester bas et serrés, et garder nos épaules et nos hanches carrées. Il n'y a pas de croisement des pieds, nous tendons la main et poussons avec le pied extérieur. Aussi, les bras doivent être détendus, mais serré contre le corps.

Le lecteur

Le lecteur est utilisé pour sortir d'un rétropédalage, pour couvrir un motif de crochet ou de boucle. La chose importante à retenir est de « coller » vos pieds, en creusant rapidement un

dans le sol, et remuer violemment les bras. Vous ne voulez pas trop entraîner les pieds, rappelez simplement aux joueurs de tout garder au cœur de leur corps, et de pomper leurs pieds et leurs bras, et ils seront capables de comprendre le reste eux-mêmes.

L'Ouvert

C'est peut-être la technique la plus importante à maîtriser pour vos joueurs, les empêchant d'être constamment battus en aval. Pour le décomposer, c'est un tour de la rétropédalage dans un sprint complet sur le terrain. Il y a deux principaux points de coaching sur lesquels vous voudrez insister, le saut dans les airs, et le pompage des coudes.

Pour rendre le virage aussi facile que possible, vous voulez rappeler aux joueurs de pointer leur pied dans la direction dans laquelle ils veulent tourner – vers le haut du terrain. C'est là que le foot hop entre en jeu. Alors que le joueur commence à ouvrir ses épaules, il doit lever son pied lointain en l'air, nous faire gagner du temps dans les airs pour effectuer cette transition.

L'autre clé est de lever les coudes, en même temps que ce saut, puis les faire redescendre, en les pompant pour aider à accentuer le virage vers le haut.

Conseils d'entraînement

• N'oubliez pas de terminer chaque exercice par une coupe - il devrait toujours y avoir une fin à chaque exercice

• Au lieu de leur dire oralement, assurez-vous d'utiliser des commandes visuelles pour chaque technique et sa situation correcte, parfois juste en agitant une balle vers la gauche droite, ou de haut en bas.

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