Décomposer l'exercice arrière défensif « W »

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, nous faisons la démonstration d'un autre exercice fantastique pour le dos défensif. C'est ce qu'on appelle "The W Drill" et cela fonctionne le pédalier arrière pendant que le coureur revient sur ses pas dans le modèle d'un "W". Cet exercice arrière défensif est idéal pour les coins et les sécurités.

Décomposer l'exercice arrière défensif « W »

Partant d'une bonne position, pédale arrière avec une bonne technique à un angle de 30 degrés vers l'arrière, puis planter et retracer, avançant à un autre angle de 30 degrés. Vous dessinez essentiellement un « W » sur le terrain.

Points importants à retenir

– N’oubliez pas de garder le nez au-dessus des orteils pour une bonne position de défense arrière

– Rendre la plante et la transition de l'arrière vers l'avant en douceur, garder les hanches repliées et les pieds fermement plantés sur le sol.

– Modifiez les angles de degré de l'exercice W pour aider les joueurs de toutes tailles à développer une bonne position, contrôle du corps et équilibre du poids.

Pour d'autres bonnes idées d'exercices pour le dos défensif, des astuces, techniques et plus, assurez-vous de devenir fan sur Facebook ! Vous pouvez également Me suivre sur Twitter et Hangout with Us sur Google+ !