Défendre la balle profonde – Exercices défensifs pour le dos

Lors de la défense de la balle profonde, il y a trois manières de base de défendre le ballon, allant du virage de zone au battement classique vers le bas.

Apprendre chacune de ces techniques augmentera vos chances d'arrêter la passe et/ou d'attraper une interception, sans risquer un énorme jeu par-dessus.

chauve-souris vers le bas

Le premier est le bat classique vers le bas. Quelle que soit la technique, vous devrez toujours garder les yeux sur le récepteur, lire leur réaction à la balle entrante. Si c'est une balle bien lancée, et le receveur n'a pas besoin de ralentir, vous allez vouloir vous assurer de simplement dévier le ballon et d'obtenir l'inachèvement.

Lorsque la balle est proche et que le receveur commence à préparer ses mains, vous allez vouloir mettre votre main extérieure sur la hanche du récepteur, et amener la main intérieure sur son corps, bloquer ses yeux si possible. Quand la balle tombe, batte en avant, passer par les bras du receveur et s'assurer qu'il n'y a aucun moyen qu'il attrape le ballon.

Balle renversée

Si la passe est renversée, vous avez deux options. Vous pouvez soit tenter un tour de zone, ou simplement aller avec une autre batte vers le bas.

La différence de frappe entre la balle bien lancée et la balle sous-jetée, c'est qu'au lieu de continuer sa foulée et de simplement étendre ses bras, le receveur retournera son corps vers le ballon, préparez-vous à sauter et à l'attraper à son point le plus élevé.

C'est votre indice que la balle va être à gagner, et comme le col s'approche,

au lieu de simplement traverser, planter deux pieds et sauter avec le récepteur, tout en gardant votre main extérieure sur sa hanche, et votre main intérieure prête à briser leurs mains.

Si vous anticipez le bal, tenter un virage de zone est un excellent moyen de forcer un retournement et d'obtenir l'interception. Quand même avec le récepteur, essayer de les couper, mais faites attention à un éventuel appel d'interférence qui passe.

Si vous parvenez à mettre le récepteur sur votre dos et à avoir le soutien d'un autre arrière défensif, sautez et tentez votre chance sur le football, monter avec les deux mains et déchirer vers votre corps loin du récepteur.

Si vous cherchez d'autres moyens d'améliorer votre défense contre les passes, Découvrez ces exercices de dos défensif !