L'intégration d'exercices d'entraînement qui couvrent un large éventail de compétences de basket-ball dans les programmes d'entraînement de basket-ball et les séances d'entraînement est cruciale pour le développement continu des jeunes joueurs. Aujourd'hui, nous allons parcourir l'un des meilleurs exercices pour améliorer 4 domaines d'un jeu de jeunes basketteurs.

• Aptitude
• Mouvement de balle
• la communication
• Lay-ups / Jump Shots

En imitant une situation de jeu réelle, nous sommes en mesure de développer les compétences et la forme physique tout en garantissant que les séances d'entraînement sont amusantes, haute énergie et préparent toujours les enfants à la vraie chose. Alors, commençons

L'exercice des Lakers

L'exercice d'aujourd'hui s'appelle "The Lakers Drill". Il est basé sur une méthode commune de déplacement du ballon d'un bout à l'autre du terrain qui a été beaucoup utilisée par les équipes de LA Lakers du milieu à la fin des années 80. Aussi, Je trouve qu'il est important de donner à tous vos exercices des noms faciles à retenir. Cela permet aux jeunes joueurs de savoir rapidement quels exercices et quels jeux vous souhaitez exécuter au cours de chaque séance d'entraînement ou match. Vous voulez également vous concentrer sur la précision plutôt que sur la vitesse lorsque vous enseignez aux enfants un nouvel exercice. Parcourez l'exercice lentement jusqu'à ce que tout le monde comprenne d'abord son rôle et la façon dont la balle se déplace tout au long de l'exercice. Une fois que tout le monde exécute correctement l'exercice à un rythme lent, augmentez progressivement la vitesse jusqu'à ce que les joueurs sprintent sur le terrain. Un bon objectif pour cet exercice est d'exécuter 15 jeux sans que le ballon ne touche le sol. Cependant, vous pouvez modifier cela en fonction de l'âge et du niveau de compétence de vos joueurs. L'autre aspect important de cet exercice est la communication. C'est une excellente habitude d'amener vos enfants à commencer à communiquer clairement pendant la pratique. C'est pour que vienne le jour du match, la communication devient une partie naturelle de leur jeu. Assurez-vous que les enfants qui reçoivent le ballon appellent fort le joueur en possession et que le joueur qui passe le ballon appelle le nom du joueur à qui il passe le ballon.

Positions de départ :

Le Lakers Drill implique trois joueurs. Pour commencer, les joueurs seront répartis uniformément sur une extrémité du terrain. Aile gauche, Centre (positionné directement devant la vitre), Aile droite. Le joueur au centre commence avec le ballon, lance le ballon hors de la vitre et fait le rebond. Puis, le joueur au centre se tourne vers l'aile gauche et passe le ballon au joueur sur cette aile (vous devez alterner les côtés à chaque fois pour que tout le monde ait une chance dans les différentes positions). Le joueur de l'aile gauche se tourne ensuite pour commencer à remonter le terrain tandis que les deux autres joueurs commencent à sprinter vers l'extrémité offensive. Alors que tout le monde monte sur le terrain, l'aile gauche revient au centre. Le centre passe le ballon au joueur de l'aile droite, qui est maintenant en mesure de faire le lay-up, et le fait. Une fois le lay-up effectué, le joueur qui a commencé sur l'aile gauche entre et effectue le rebond, et est maintenant dans la position de départ centrale. Le joueur qui a commencé sur l'aile droite et a effectué le lay-up centre et commence maintenant sur l'aile opposée (et maintenant vous remontez le terrain dans la direction opposée, il est en fait sur l'aile droite et recevra le ballon d'abord parce que nous alternons les côtés à chaque jeu), et le joueur qui a commencé au centre se déplace vers l'aile gauche, alors que nous remontons le court. Ensuite, vous répétez simplement les mouvements en revenant dans la direction opposée.

Regardons:

Points sur lesquels se concentrer

Restez large :

Assurez-vous que les enfants restent larges et ne gravitent pas tous vers le centre. Cela aide à garder une belle propagation et garantit qu'ils se portent bien, longs passages.

Communication claire :

Comme mentionné précédemment, la communication est la clé. En tant qu'entraîneur, vous voulez pouvoir entendre clairement le nom de chaque enfant lorsqu'il prépare et reçoit des laissez-passer.

Faire le panier :

Faites l'effort supplémentaire et prenez le temps de faire chaque lay-up. Il vaut mieux commencer lentement en faisant chaque passe et autant de paniers que possible. Accélérez ensuite à mesure que la précision et le mouvement de la balle s'améliorent. Lorsque cet exercice de basket-ball pour enfants est exécuté à plein rythme, il est très peu nécessaire de dribbler, en fait, l'un des objectifs peut être de se déplacer d'un bout à l'autre du terrain sans dribbler du tout. C'est super pour un jeûne, entraînement cardio rythmé sans que les enfants se rendent compte qu'ils font du cardio.

Mélanger

Vous pouvez mélanger cet exercice et vous entraîner aux tirs sautés simplement en demandant au joueur qui a précédemment effectué le lay-up de s'arrêter à environ 3 à 4 mètres du panier pour effectuer un tir sauté. Mettre des joueurs supplémentaires à chaque extrémité pour mettre en place une défense ajoutera un peu plus de pression sur le tireur. En outre, cela le rendra plus comme un vrai jeu. La dernière chose à incorporer dans cet exercice est de s'assurer que chaque fois qu'un joueur fait le panier, vous demandez au joueur qui rebondit de sortir le ballon comme dans un vrai jeu et de recommencer l'exercice. C'est une bonne habitude à prendre tôt pour que les enfants commencent à passer rapidement de la défense à l'attaque. Alors voilà "The Lakers Drill". Cet exercice de basket-ball est idéal pour les enfants de tous âges et de tous niveaux et aidera à développer tous les domaines de leur jeu, tout en s'amusant et en augmentant sa forme cardio. Découvrez nos prochains camps de basket et nos programmes de vacances scolaires.