5 leçons pour les jeunes athlètes de la récupération d'une commotion cérébrale de Joey Bosa

Le secondeur extérieur des Chargers de Los Angeles, Joey Bosa, a récemment parlé de sa guérison d'une commotion cérébrale pour Sports Illustrated. Alors qu'il est loin d'être le premier joueur de la NFL à partager son expérience avec une lésion cérébrale, Bosa s'est ouvert plus que beaucoup d'autres dans le domaine de la santé mentale.

Je me remets aussi d'une commotion cérébrale, que j'ai soutenu en 2019. (Pas du football professionnel, mais d'un accident de performance lié au sport !). Bon nombre des actions que Bosa a prises à la suite de sa blessure sont des outils qui m'ont également aidé, y compris les soins médicaux, accompagnement en santé mentale, la communication, et trouver des logements.

L'histoire de Bosa et son retour au jeu offrent de précieuses leçons à tout jeune athlète qui souhaite une récupération réussie et saine.

Rechercher et suivre des conseils médicaux

C'est la chose la plus importante ! Consulter immédiatement un médecin à un professionnel qualifié suite à une commotion cérébrale, et suivez attentivement les directives. Même si vous n'avez peut-être pas de médecin de garde comme Joey Bosa ou un autre joueur de la NFL, vous pouvez trouver des prestataires connaissant bien le protocole des commotions cérébrales à divers endroits. Peut-être votre entraîneur, l'école, ou un médecin de soins primaires peut vous orienter vers quelqu'un. Faites des recherches et demandez autour de vous, puis suivez les conseils du médecin.

Je suis tombé sur plusieurs médecins qui n'étaient pas formés aux commotions cérébrales, puis trouvé une équipe de soins performante qui comprenait un physiatre, physiothérapeute, et thérapeute visuel.

Prioriser la santé mentale

Joey Bosa est devenu un ardent défenseur de la recherche de la santé mentale à la suite de ses commotions cérébrales. Les lésions cérébrales ont de réelles répercussions physiques et neurologiques et ont des effets secondaires psychologiques qui peuvent provoquer dépression et anxiété. (Une commotion cérébrale est un type de lésion cérébrale).

Bosa a trouvé de l'aide grâce à la thérapie, méditation, et ses amis et sa famille pour l'aider à sortir d'un endroit sombre. Prenez le temps de trouver un thérapeute qui connaît bien les commotions cérébrales et les problèmes de santé. Aussi, il existe de nombreux outils de méditation gratuits disponibles en personne et en ligne ! Ce travail facilitera la reprise du sport et de tous les domaines de votre vie.

Communiquer avec les autres

Bosa n'est pas seulement resté en communication avec ses médecins et son thérapeute pendant sa convalescence. Il a également communiqué avec son réseau et son équipe, y compris le nouvel entraîneur-chef des Chargers, Brandon Staley. Bosa était clair sur ce qu'il traversait, physiquement et mentalement, et quand il s'attendait à reprendre le sport.

Vous n'avez pas besoin de devenir un ardent défenseur comme Bosa (à moins que vous ne le vouliez !). Mais laisser ta famille, copains, et les coéquipiers savent où vous en êtes peuvent aider à la transition. Cela peut également éliminer l'isolement et aider à la santé mentale. En outre, vous pouvez travailler avec d'autres professionnels pour trouver des logements qui facilitent la transition.

Connectez-vous avec la communauté des commotions cérébrales

Il y a des millions de commotions cérébrales chaque année aux États-Unis seulement. (source) Il y en a aussi beaucoup pour se connecter avec une multitude d'autres dans la récupération d'une commotion cérébrale. Bosa a construit une communauté à travers le plaidoyer, ce qui est une possibilité. Vous connaissez peut-être déjà quelqu'un de votre équipe ou de votre école qui a subi une commotion cérébrale. Vous pouvez entamer une conversation avec lui et lui poser des questions sur son expérience. Il existe également de nombreux sites gratuits, groupes de médias sociaux, et des groupes de soutien locaux, comprenant les éléments suivants :

• Fondation de l'héritage des commotions cérébrales
• Love Your Brain (yoga et groupes pour les 15 ans et plus)
• Brain Injury Association of America (avec des sections et des ressources locales, y compris les groupes de soutien)
• Pink Concussions (ressources et groupes pour femmes et filles)

J'ai trouvé tellement de soutien et d'informations à travers plusieurs groupes et communautés. Parfois, j'ai même été dirigé vers un nouveau médecin qui m'a aidé à me rétablir d'une commotion cérébrale.

Ne vous précipitez pas

Bosa ne s'est pas précipité pour jouer avec ses coéquipiers avant d'avoir réglé ses problèmes de santé physique et mentale. Il a passé l'intersaison à se concentrer sur l'obtention de l'aide dont il avait besoin. Ce n'est qu'après cela qu'il est revenu s'entraîner et jouer avec ses coéquipiers. Parfois, il faisait des exercices séparés sur le côté.

Pratiquer la patience est important dans le rétablissement d'une commotion cérébrale. Les physiothérapeutes disent parfois, « Si vous avez vu une lésion cérébrale, vous avez vu une lésion cérébrale. Votre chronologie peut être plus courte ou plus longue que celle de Bosa et d'autres personnes qui se remettent de la même blessure. L'important est de suivre les conseils des professionnels qui l'obtiennent, pendant que vous restez en communication du mieux que vous le pouvez. Cela conduira à un retour au jeu plus rapide et plus sain.

Aussi, « pratiquer la patience » est différent de « attendre et voir » ! Tout en travaillant à un retour au sport, il existe de nombreuses façons de rester actif d'une manière modifiée. Vous pouvez suivre vos exercices de physiothérapie, méditer, socialiser d'une manière que votre cerveau permet, et profitez de passe-temps nouveaux et anciens.