Conseils pour l'apprentissage de la natation

Les gens de tous âges ont besoin d'apprendre à nager. Il peut arriver un jour où la baignade sera nécessaire et d'être préparé est important . Cours de natation privés et de groupe sont offerts à la plupart des piscines et des installations . Commencez par vérifier avec le YMCA local pour des cours de natation possibles dans votre région. Règles de l'eau

Connaître les règles de l'eau avant de vous apprendre à nager . Il est important que la personne respecte l' eau à tout moment . Le port de lunettes de protection et un bonnet de bain est facultatif . Que vous soyez à la piscine , un lac ou dans l'océan , nagez toujours avec un copain . Piscines offrent une partie peu profonde et une extrémité profonde . Nageurs novices devraient rester là où leurs pieds peuvent être mis à la terre à tout moment. Méfiez-vous que les lacs souvent " tombent " à des niveaux plus profonds , et l'océan a des courants rapides qui peuvent facilement tirer dans les enfants et les adultes .
S'habituer à l' eau

facilité dans l'eau peu profonde d'une piscine pour apprendre à nager . Permettre à l' eau de monter à la poitrine et fermement planter les pieds sur le fond . Prenez une grande respiration et se plonger la tête sous l'eau et tenir aussi longtemps que vous vous sentez confortable . Expirez sous l'eau . Ensuite, attraper le bord de la piscine et de laisser les jambes flottent derrière vous . Coup de pied vos pieds de haut en bas dans l'eau pour garder en mouvement constant . Prenez une autre respiration et placez votre visage dans l'eau .

Marchant eau

Tread eau . C'est un bon conseil pour apprendre à nager en eau profonde . Saisir le bord de la piscine , pliez légèrement les genoux , puisque vous êtes dans l'eau peu profonde et le coup les pieds . Libérer progressivement le bord de la piscine . Kicking les pieds dans une paire de ciseaux ou " la montée d'escaliers " mouvement, va garder le corps à flot . Placez les mains épaules dehors et déplacer les mains vers l'intérieur (les paumes se transforme en ) jusqu'à ce qu'ils se chevauchent , puis repoussant à l'épaule - longueur ( paumes tournées sur ) . Surplace aidera un "bob " de personne dans l'eau et rester à flot .
Freestyle

pousser de la paroi de la piscine pour apprendre la base course libre de natation . Le corps doit être placée horizontalement dans l'eau. Portée à la tête avec un bras , paume vers le bas , et tirer le bras dans l'eau , en gardant le coude plié et le visage immergé dans l'eau . Tour à tour, en gardant les bras en mouvement constant . Vous devez être coups de pied vos pieds et bouger vos bras en même temps . Pour prendre des respirations , incliner la tête vers le même côté du corps est inclinable et respirer dans l'air . Veillez à expirer sous l'eau .