Un journal de natation :les avantages d'en garder un

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur les avantages de tenir un journal de natation.

De nombreux nageurs de compétition tiennent un journal de bord de natation.

• Cependant, certains nageurs n'utilisent leur journal de bord que pour enregistrer leurs séries et volumes d'entraînement.
• Ce qui peut ajouter peu de valeur au développement continu d'un nageur.
• De nombreux nageurs de haut niveau tiennent également un journal de natation.
• Pour les aider à s'organiser, enregistrer et surveiller les informations à valeur ajoutée telles que leurs pensées et leurs sentiments.

Les avantages de tenir un journal de natation

• Un journal de natation est conçu de telle manière que les informations peuvent être facilement récupérées, analysé et compris, pour aider les nageurs à développer et à réaliser leurs ambitions de natation.
• Par exemple, lors de l'enregistrement d'une session de formation. Un journal devrait idéalement détailler ce qui suit,
  • Comment s'est passé l'entraînement d'aujourd'hui pour eux ?
  • Quel était leur taux d'effort perçu ?
  • Les choses qui se sont bien passées ?
  • Qu'est-ce qui ne s'est pas si bien passé ?
  • Comment se sont-ils sentis pendant et après l'entraînement ?
  • Que peuvent-ils améliorer ?
• L'enregistrement de ce type d'informations peut être extrêmement précieux lorsqu'il s'agit d'analyser l'efficacité de la formation.
• Cela peut aider à améliorer l'entraînement d'un nageur et ses performances en compétition, et aider à fixer des objectifs futurs.

Nous avons produit un article connexe sur le taux d'effort perçu pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :le taux d'effort perçu des nageurs

Les avantages supplémentaires de tenir un journal de natation

De nombreux nageurs trouvent que tenir un journal les aide souvent à apaiser leurs inquiétudes potentielles.

• Cela peut également les aider à gérer et à hiérarchiser les problèmes.
• Par un suivi quotidien, beaucoup trouvent qu'ils peuvent plus facilement identifier et contrôler tout problème potentiel, problèmes ou comportements négatifs.
• Par exemple, cela pourrait être aidé par l'introduction de la visualisation ou du discours intérieur.
• Cette capacité à gérer et à hiérarchiser les problèmes peut aider à augmenter la confiance en soi d'un nageur

Nous avons produit un article connexe sur la visualisation de la natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :visualisation de la natation

Nous avons produit un article connexe sur le discours intérieur sur la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :auto-parler de natation

Enregistrez les tâches et les idées lors de vos déplacements

Un journal de natation est un endroit idéal pour enregistrer les tâches et les idées qui peuvent se produire lors de vos déplacements.

• De nombreux nageurs ont des feuilles de « choses à faire » spécifiques dans leur journal de natation.

Booster la mémoire et la mémoire

De nombreux tests pédagogiques et scientifiques ont montré que l'action d'enregistrer quelque chose par écrit, le rend plus susceptible d'être mémorisé et rappelé par la mémoire humaine.

Développe l'autodiscipline

Réserver du temps pour consigner des informations dans un journal de natation requiert de l'autodiscipline.

• Avec un peu de persévérance et de dévouement, cela peut devenir une bonne habitude qui peut se développer avec le temps.

Contenu d'un journal de natation

En plus des détails habituels du journal de bord tels que le type de formation et les volumes impliqués.

• Un journal devrait idéalement fournir des détails continus sur la pensée et les sentiments d'un nageur sur les domaines clés de son développement, Ceci comprend,

Formation/pratique

• Comment s'est passé l'entraînement d'aujourd'hui pour eux ?
• Quel était leur taux d'effort perçu ?
• Les choses qui se sont bien passées ?
• Qu'est-ce qui ne s'est pas si bien passé ?
• Comment se sont-ils sentis pendant et après l'entraînement ?
• Que peuvent-ils améliorer ?

Compétition (par événement)

• Comment s'est passé l'événement pour eux ?
• Quel était leur taux d'effort perçu ?
• Les choses qui se sont bien passées ?
• Qu'est-ce qui ne s'est pas si bien passé ?
• Comment se sont-ils sentis pendant et après leur événement ?
• Que peuvent-ils améliorer ?

Formation terre/terre aride et formation croisée

• De nombreux nageurs de compétition entreprennent régulièrement des entraînements et des entraînements croisés sur terrain sec/terrestre.
• Il s'agit d'obtenir des avantages supplémentaires au-delà de ceux qui peuvent être obtenus en s'entraînant uniquement dans l'eau.
• Ceux-ci incluent une puissance accrue, force, endurance, la vitesse, et coordination.
• Les nageurs devraient idéalement enregistrer des détails similaires à ceux de l'entraînement dans l'eau.

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement à la natation en milieu aride. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entrainement natation en terre aride

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement croisé en natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :natation cross-training

Nutrition et hydratation

• La surveillance de la nutrition et de l'hydratation d'un nageur aidera à s'assurer qu'il reçoit les bons niveaux de nourriture de qualité.
• Cela peut avoir un effet significatif sur les performances d'un nageur.
• De nombreux nageurs incluent une fiche de nutrition et d'hydratation, pour aider à enregistrer et surveiller leur consommation quotidienne de tous les repas et collations.

Nous avons produit des articles connexes, sur la nutrition de la natation et l'hydratation de la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens :natation nutrition | hydratation de la natation.

Dormir

• Obtenir la bonne quantité et la bonne qualité de sommeil peut considérablement améliorer les performances d'un nageur.
• Il peut aider le nageur à se remettre des rigueurs de l'entraînement et de la compétition.
• Surveiller la quantité et la qualité du sommeil d'un nageur peut aider à s'assurer qu'il reçoive suffisamment de sommeil pour nager à son maximum.

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement à la natation invisible. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement de natation invisible

Formats de journal de natation

Les journaux de natation sont souvent combinés pour former une partie du journal de bord d'un nageur.

• Parfois, ils peuvent être un tome séparé.
• Idéalement, les journaux de natation doivent être adaptés pour répondre aux besoins individuels de chaque nageur.
• Comment un nageur enregistre et surveille les informations, dépend des préférences individuelles.
  • Certains nageurs préfèrent enregistrer des notes détaillées.
  • Alors que d'autres préfèrent les notes brèves et les cases à cocher.
  • Pour de nombreux nageurs, il se situe généralement quelque part entre les deux.
• Les journaux de natation peuvent être disponibles en format papier et électronique.
  • De nouveau, ceci est principalement dû aux préférences individuelles.

Nous avons produit un article connexe sur la tenue d'un journal de bord de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :carnet de natation

Expérimentation, dévouement et récompense

Pour de nombreux nageurs, tenir un journal de natation peut sembler encore plus de « paperasse ».

• Surtout s'ils doivent composer avec des études universitaires.
• Cependant, avec un peu d'expérimentation et de dévouement, tenir un journal de natation ne devrait pas prendre beaucoup de temps.
• De nombreux nageurs qui tiennent un journal de natation constatent souvent que le petit effort supplémentaire requis peut apporter de riches récompenses.

Plats à emporter

Pour de nombreux nageurs de compétition, tenez un journal de bord de natation.

• Cependant, certains nageurs n'utilisent leur carnet de natation que pour enregistrer uniquement leurs séries et volumes d'entraînement.
• Ce qui peut ajouter peu de valeur au développement continu d'un nageur.
• C'est pourquoi de nombreux nageurs de haut niveau tiennent également un journal de natation.
• Ce qui fait généralement partie de leur journal de bord de natation.
• Un journal de natation conçu pour les aider à enregistrer et surveiller leurs pensées et leurs sentiments, pour les aider à réaliser leurs ambitions de natation.
• L'enregistrement de ce type d'informations peut être précieux lorsqu'il s'agit d'analyser l'efficacité de la formation, améliorer les performances des nageurs et aider à fixer des objectifs futurs

Mon carnet de natation

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