Gestion du temps de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, astuces et conseils sur les techniques efficaces de gestion du temps de nage, qui peut aider les nageurs à équilibrer leur nage, éducatif, engagements sociaux et familiaux.

Pourquoi les nageurs ont besoin d'une gestion efficace du temps

À mesure qu'un nageur mûrit et se développe, les pressions sur leur temps aussi. Ceci comprend,

• Entraînement et compétition : Ils peuvent s'entraîner et concourir plus souvent.
• Éducation: Il peut y avoir une augmentation de la quantité de travail scolaire ou collégial.
• Activités sociales: Il peut également y avoir une augmentation des activités sociales du nageur.
• Engagements familiaux : De nombreux nageurs doivent pouvoir assister à leurs engagements familiaux.
• Examens et révisions : Les examens peuvent être une période très stressante pour les nageurs, souhaitant continuer à équilibrer leurs engagements.
• Jours fériés et vacances : Parfois, partir en vacances en famille ou en vacances peut être stressant pour un nageur. Ils peuvent s'inquiéter de manquer un entraînement ou une compétition importante.
• Formation invisible : Il est important que les nageurs prennent le temps de manger correctement, boire, se détendre et dormir afin qu'ils puissent s'entraîner et concourir à leur optimum.

Lorsque les nageurs commencent à être pressés par le temps, ils (et leurs parents) commencent parfois à paniquer. Ils commencent à croire qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour terminer toutes ces activités.

Nous avons produit un article connexe sur la recherche du bon équilibre de vie pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :trouver le bon équilibre de vie pour les nageurs

Techniques efficaces de gestion du temps de nage

Voici quelques façons de mieux gérer le temps d'un nageur.

Un plan de gestion du temps hebdomadaire

Il y a un célèbre dicton de planification, « ne pas planifier, prévoit d'échouer' .

Beaucoup des meilleurs nageurs du monde produisent un programme hebdomadaire de gestion du temps de natation

pour les aider à équilibrer et à prioriser efficacement leurs horaires souvent chargés.

Il peut s'agir d'une simple grille sur une feuille de papier A4 ou d'une feuille de calcul informatique.

• Quel que soit leur format préféré, l'important c'est que ça marche pour le nageur
• En haut du papier, le nageur doit mettre les jours de la semaine en tête des sept premières colonnes.
• Sur le côté du papier, ils doivent lister les heures où ils sont actifs pendant la journée, une ligne par demi-heure de temps.
• Alors, si le nageur s'entraîne le matin, ils peuvent avoir besoin de démarrer leur grille à 5 heures du matin (quand ils se réveillent) par tranches d'une demi-heure jusqu'à ce qu'ils se couchent à 22 heures.
• Le nageur doit maintenant ombrager les cases pour l'heure de la journée où il est à l'école ou au collège, y compris toutes les activités parascolaires/collégiales, les jours et les heures où ils font leurs devoirs et les jours et les heures où ils s'entraînent, etc.
• Le nageur peut être surpris que s'il est géré correctement, ils peuvent trouver suffisamment de temps pour faire toutes les choses qui sont importantes pour eux. Cela peut être juste un cas de priorisation.

Veuillez trouver ci-joint un exemple de plan de gestion du temps hebdomadaire :veuillez cliquer sur le lien ci-dessous.

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Identifier les activités non productives

Pendant qu'ils sont en train de terminer leur plan de gestion du temps hebdomadaire, les nageurs devraient essayer d'identifier les activités qui ne sont pas productives en temps.

Par exemple :passer une heure à regarder la télévision en rentrant de l'école, collège ou travail, ou les heures passées sur les réseaux sociaux.

Prioriser

La gestion efficace du temps peut souvent être un cas de priorisation. En identifiant et en priorisant les activités les plus importantes, les nageurs peuvent découvrir qu'ils commencent à gérer leur temps plus efficacement et sont beaucoup plus productifs.

Apprendre à dire non

Une fois qu'un nageur a priorisé, la prochaine étape est d'apprendre à dire « non » à ces distractions inévitables qui entravent les principales priorités d'un nageur.

Par example, un ami peut vous inviter chez lui pour écouter de la musique, mais tu as des devoirs à faire et tu dois te lever tôt pour t'entraîner le matin. Les meilleurs nageurs reconnaissent qu'ils ne peuvent pas tout faire et "brûlent la bougie par les deux bouts", car cela peut souvent conduire à une fatigue excessive, qui à son tour peut parfois conduire à la maladie.

Concentrez-vous sur la tâche à accomplir

Les nageurs doivent s'assurer qu'ils se concentrent sur une tâche à la fois. Ils doivent également s'assurer, lorsqu'ils étudient, qu'ils se trouvent dans un environnement où ils ne sont pas distraits, afin qu'ils puissent terminer la tâche sans délai et soient pleinement concentrés sur la tâche en cours.

Formation invisible

Les nageurs ont besoin de se remettre des rigueurs de l'entraînement et de la compétition. Il est donc important que les nageurs prévoient suffisamment de temps pour un entraînement invisible efficace, pour qu'ils puissent se reposer, se détendre et dormir. Ils doivent également prévoir suffisamment de temps pour reconstituer leurs réserves d'énergie en adoptant une alimentation et une hydratation saines.

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Si tout le reste échoue, obtenir de l'aide

Parfois, malgré tous les efforts d'un nageur, ils peuvent encore échouer à trouver un moyen d'atteindre le bon équilibre pour leur nage, éducatif, engagements sociaux et familiaux.

Dans ce cas, il peut être sage de demander de l'aide à un parent, un entraîneur ou un enseignant. Il peut y avoir un coéquipier qui utilise des techniques similaires de gestion du temps de nage, vers qui le nageur peut se tourner. Ils peuvent identifier des moyens d'équilibrer vos engagements.

Examens et révisions

À mesure qu'un nageur mûrit et se développe, il en va de même de la nécessité pour eux de consacrer plus de temps à leurs études universitaires. La plupart des entraîneurs comprendront parfaitement et seront d'accord avec une réduction de l'entraînement d'un nageur autour des temps de révision et d'examen. Les entraîneurs veulent juste être informés et informés quand ils peuvent s'attendre à ce que cela se produise. Cependant, les temps d'examen et de révision peuvent être très stressants pour tout étudiant, Parfois, la natation peut être l'exutoire parfait pour ce stress. Par tous les moyens, les nageurs devraient prévoir de réduire leur engagement à nager, pendant les périodes d'examen et de révision, mais ils devraient planifier pour cela, informer leur entraîneur et ne devrait pas abandonner complètement.

Occasions sociales et familiales

De temps en temps, il y a des occasions familiales spéciales et d'autres activités sociales en dehors de la natation auxquelles un nageur devrait assister. Tant qu'ils sont occasionnels, et ils informent leur entraîneur qu'il ne devrait pas y avoir d'effets importants sur leurs performances d'entraînement. Cependant, faire des activités comme des soirées pyjama, au cours de laquelle les nageurs dorment rarement suffisamment, une habitude peut avoir un effet néfaste sur leurs performances d'entraînement. Comme pour la natation comme pour beaucoup de choses dans la vie, il s'agit de prioriser et de trouver le bon équilibre.

Jours fériés et vacances

Si possible, réfléchissez et planifiez le moment de votre visite, vacances ou vacances. Parfois manquant d'entraînement pendant la haute saison ou avant un événement important, Ne peut être évité. Mais si elle peut être reportée après la période de pointe de la saison, cela aura alors un effet moindre sur le programme d'entraînement du nageur et pourrait ainsi réduire le stress potentiel du nageur.

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Plats à emporter

Lorsque les nageurs commencent à être pressés par le temps, ils (et leurs parents) commencent parfois à paniquer. Ils commencent à croire qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour terminer toutes ces activités.

Il y a un célèbre dicton de planification, « ne pas planifier, prévoit d'échouer' .

Bon nombre des meilleurs nageurs du monde établissent un programme hebdomadaire de gestion du temps de nage

pour les aider à équilibrer et à prioriser efficacement leurs horaires souvent chargés.

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