Évaluer les performances d'entraînement de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur les avantages de l'évaluation des performances d'entraînement en natation et pourquoi les nageurs devraient le faire.

Évaluer les performances d'entraînement en natation :pourquoi le faire ?

La performance d'un nageur à l'entraînement a une corrélation directe avec la performance d'un nageur en compétition.

• De nombreux nageurs passent de nombreuses heures à s'entraîner dur pour atteindre leurs objectifs de natation, mais combien d'entre eux savent s'ils sont sur la bonne voie pour les atteindre ?
• Les nageurs ne sont que des humains. Parfois, ils ont de bonnes journées d'entraînement et parfois ils ont de mauvaises journées d'entraînement, mais pourquoi?

L'évaluation régulière des performances d'entraînement sur une période de temps peut donner au nageur et/ou à l'entraîneur un aperçu de certains modèles d'entraînement, tel que,

• Combien de bons jours d'entraînement le nageur a-t-il ?
• Y a-t-il une raison récurrente pour laquelle ils ont une mauvaise journée d'entraînement ?
• Le nageur dort-il suffisamment ?
• Boivent-ils suffisamment ?

Évaluer les performances d'entraînement en natation :les bénéfices

L'évaluation régulière des performances d'entraînement d'un nageur présente de nombreux avantages, Parmi eux, sommes:

Mise au point

Cela aide à fournir au nageur des domaines clairs de son entraînement qui doivent être améliorés, leur permettant d'améliorer leurs performances.

Auto-motivant

Lorsqu'ils examinent les progrès qu'ils ont accomplis et la quantité de travail acharné qu'ils ont déployée, ils peuvent aider à renforcer la confiance en soi d'un nageur et peuvent être extrêmement motivants.

Aider l'entraîneur à aider le nageur

Cela peut aider l'entraîneur à être mieux informé sur la façon dont le nageur réagit à ses programmes d'entraînement et de compétition et sur la façon dont il progresse vers ses objectifs de natation.

• Cela leur permettra de faire les ajustements nécessaires.

Rendre le nageur plus responsable et redevable

Cela peut également aider à rendre le nageur plus responsable et responsable de son entraînement.

• Encourager les nageurs à avoir des doutes sur le fait de ne pas s'entraîner à la bonne intensité et les décourager de prendre des raccourcis.

Évaluer les performances d'entraînement en natation :comment le faire

Il existe de nombreuses façons d’évaluer les performances d’entraînement d’un nageur.

• Cependant, il y a des choses importantes à considérer quand on commence à évaluer une performance d'entraînement, tel que

Le niveau de détail

• Certains nageurs peuvent souhaiter enregistrer chaque séance d'entraînement dans les moindres détails et, dans certains cas, les nageurs peuvent préférer ne faire que des notes approximatives.
• Dans certains cas, l'entraîneur peut fournir au nageur une feuille d'évaluation d'entraînement standardisée.
• J'ai joint un exemple du type de fiche d'évaluation de la formation que nous utilisons ci-dessous.

[pdf-embedder url="https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf" title="Moniteur d'évaluation de la formation"]

Fixer des objectifs de natation

Un élément clé du processus d'évaluation de l'entraînement consiste pour le nageur à se fixer des objectifs de natation.

• Ils sont une partie très importante du processus d'évaluation, permettant à la fois au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès du nageur.
• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils se fixent des objectifs de natation réalistes.
• Ils devraient idéalement rendre leurs objectifs de natation suffisamment difficiles pour ressentir un réel sentiment d'accomplissement lorsqu'ils ont été atteints.
• Mais pas trop difficiles, ils sont donc très difficiles ou très peu susceptibles d'être atteints.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :objectifs de natation

Évaluer régulièrement

Une partie importante du processus d'évaluation de la formation est qu'elle doit être enregistrée et régulièrement révisée.

• Idéalement une fois par semaine par le nageur et une fois par mois par le coach.
• Ce n'est qu'en examinant régulièrement les performances d'entraînement du nageur qu'il peut être contrôlé efficacement pour s'assurer qu'il est sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs de natation.

Évaluer les performances d'entraînement en natation :ce qu'il faut enregistrer

Objectifs de natation

Les nageurs doivent s'assurer que leur feuille d'évaluation de la performance d'entraînement surveille leurs objectifs de natation.

• Par exemple :si un nageur a pour objectif d'améliorer ses virages en nage libre, cela devrait être un élément clé de l'évaluation de la performance d'entraînement du nageur.

Critères clés de la formation

La fiche d'évaluation de l'entraînement d'un nageur doit contenir certains critères d'entraînement clés tels que les départs, se tourne, finitions, technique du coup, technique de respiration, longueur de course, nombre de coups, intensité de l'entraînement.

• Il est important de se rappeler que les nageurs doivent rendre leurs feuilles d'évaluation d'entraînement flexibles, afin qu'ils puissent être adaptés pour atteindre leurs objectifs de natation actuels.

Ensembles de test

Certains nageurs enregistrent et évaluent également des ensembles de tests de natation spécifiques tels que des tests de pas, nages chronométrées, etc.

Nous avons produit un article connexe sur les ensembles de tests de natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :ensembles de tests de natation

Formation invisible

Un élément clé pour déterminer les performances d'entraînement d'un nageur est la qualité de son entraînement invisible.

• L'entraînement de natation invisible est une série de disciplines visant à garantir que les nageurs reçoivent les bons niveaux de nutrition et d'hydratation, en combinaison avec le repos, récupération, détente et sommeil.
• Par conséquent, cela devrait être une partie importante de toute fiche d'évaluation de la formation.

Nous avons produit un article connexe sur la façon dont un entraînement invisible correct peut améliorer les performances d'un nageur. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :formation invisible

Le score global de la séance d'entraînement

Inclure une note globale de la session de formation sur sa feuille d'évaluation de la formation, fournit au nageur un moyen facile d'évaluer généralement ses performances d'entraînement sur une période de temps.

Une note de formation moyenne

Inclure une note moyenne de formation à leur fiche d'évaluation de la formation, fournit au nageur une incitation à performer au-dessus de sa moyenne lors de la prochaine séance d'entraînement.

• Il leur fournit également une analyse instantanée du déroulement de leur séance d'entraînement par rapport aux séances d'entraînement précédentes.

Un commentaire d'évaluation

Les nageurs devraient également inclure un court commentaire d'évaluation, expliquant brièvement ce qui s'est bien passé pendant la session de formation et ce qui doit être travaillé et amélioré.

Carnet de natation

De nombreux nageurs utilisent leur journal de natation pour stocker en toute sécurité et récupérer facilement leur importante documentation de natation, y compris leurs fiches d'évaluation de la formation.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de tenir un journal de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :journal de natation

Essayez-le pendant une semaine ou deux et voyez

Comme pour la plupart des choses qui valent la peine dans notre sport, devenir compétent dans l'évaluation des performances d'entraînement prend un peu de temps et d'efforts.

• Cependant, les avantages peuvent être extrêmement utiles. Je vous conseille vivement de l'essayer pendant une semaine ou deux (idéalement plus longtemps) et de voir.

Plats à emporter

La performance d'un nageur à l'entraînement a une corrélation directe avec la performance d'un nageur en compétition.

• De nombreux nageurs passent de nombreuses heures à s'entraîner dur pour atteindre leurs objectifs de natation, mais combien d'entre eux savent s'ils sont sur la bonne voie pour les atteindre ?
• Les nageurs ne sont que des humains. Parfois, ils ont de bonnes journées d'entraînement, parfois ils ont de mauvaises journées d'entraînement, mais pourquoi?

L'évaluation régulière des performances d'entraînement sur une période de temps peut donner au nageur et/ou à l'entraîneur un aperçu de certains modèles d'entraînement, tel que,

• Combien de bonnes journées d'entraînement ont-ils ?
• Y a-t-il une raison récurrente d'avoir une mauvaise journée d'entraînement ?

Nous avons produit un article connexe sur le taux d'effort perçu pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :le taux d'effort perçu pour les nageurs.

Dans cet article, nous avons fourni une série de questions à inclure dans une liste de contrôle d'auto-évaluation de l'entraînement à la natation. Pour les nageurs qui voudraient améliorer leurs performances d'entraînement en natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :liste de contrôle d'auto-évaluation de l'entraînement à la natation

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