Comment utiliser :nombre d'AVC et fréquence d'AVC

Dans cet article, nous vous conseillerons, hacks, des conseils et du recul sur la meilleure façon d'utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups, et pourquoi les utiliser en combinaison peut améliorer les performances de natation.

Qu'est-ce que le nombre d'AVC

Le nombre de coups est le nombre de coups qu'il faut à un nageur pour effectuer un nombre donné de longueurs/tours. Le nombre de coups est largement influencé par la technique du nageur. Plus le nageur est techniquement efficace, plus leur distance par coup est longue et donc, moins ils effectueront de coups pour effectuer une longueur/un tour.

Qu'est-ce que le taux d'AVC

La fréquence de coups mesure la vitesse d'un nageur, en mesurant le nombre de mouvements d'un nageur par minute. La fréquence des coups est largement influencée par la condition physique du nageur. L'installateur le nageur, plus ils peuvent déplacer leurs bras rapidement et avec force dans l'eau.

La relation entre le nombre d'AVC et la fréquence d'AVC

Il existe une relation directe entre le nombre d'AVC et la fréquence d'AVC. Si un nageur peut augmenter sa fréquence de nage, sans raccourcir leur longueur de course, ils nageront inévitablement plus vite.

Il existe une autre relation importante entre le nombre de mouvements d'un nageur et le taux de mouvements d'un nageur. La fréquence de nage d'un nageur augmentera à mesure que sa technique s'améliorera, et le nombre de mouvements d'un nageur diminuera à mesure que le nageur deviendra plus en forme et plus fort.
Par conséquent, bon nombre des meilleurs entraîneurs au monde enregistrent régulièrement le nombre de mouvements d'un nageur en combinaison avec leur fréquence de mouvements pour mesurer leur performance.

Nombre d'AVC à l'entraînement

Il est important qu'un nageur soit initié au comptage des mouvements en tant que partie précoce de son développement en natation. Un nageur doit pratiquer et développer régulièrement sa technique de comptage de coups dans le cadre de sa routine d'entraînement continue. Le comptage des AVC peut être pratiqué au cours de différents ensembles d'entraînement, à des intensités variables, y compris les échauffements et l'utilisation de différents mouvements.

Nous avons produit un article connexe, sur la fréquence de coups et les exercices de fréquence de coups. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :Stroke Rate et Stroke Rate drills

Les avantages du nombre d'AVC

L'établissement d'un nombre d'AVC cohérent pendant l'entraînement présente de nombreux avantages, ceux-ci inclus:

Le nombre de coups permet au nageur de se concentrer sur sa technique de nage.

Le nombre de coups permet au nageur de surveiller son efficacité à nager.

Le nombre de coups permet au nageur de nager à un niveau élevé de régularité.

Une fois qu'un nageur sait qu'il nage à son nombre de mouvements optimal, cela peut lui donner une énorme confiance.

Comment mesurer le nombre de coups

Veuillez noter :Il n'y a pas un total de coups corrects, comme les nageurs sont de toutes formes, tailles, capacités et forces. Par conséquent, le nombre de mouvements nécessaires pour parcourir une certaine distance est propre à chaque nageur.

Établissement d'un nombre d'AVC

Nager un nombre donné de longueurs/tours de piscine à un rythme soutenu, en mettant l'accent sur une grande technique.

Les nageurs doivent compter le nombre de mouvements (chaque fois que la ou les mains entrent dans l'eau) qu'ils effectuent pour parcourir cette distance.
Il est très important de s'assurer que les nageurs permettent aux nageurs qui nagent derrière eux de parcourir la totalité de la distance requise de la piscine. Cela leur permet d'enregistrer un nombre de coups précis et sans hâte.

Taux d'AVC à l'entraînement

Comme pour le comptage des coups, il est important qu'un nageur soit initié à l'entraînement en fréquence de nage au début de son développement en natation. Un nageur doit pratiquer son rythme de nage dans le cadre de sa routine d'entraînement continue. Cependant, car l'enregistrement du rythme d'un nageur nécessite une personne au bord de la piscine/sur le pont avec un chronomètre, il nécessite que des ensembles de fréquences de mouvements spécifiques soient introduits dans le programme d'entraînement d'un nageur. Ceux-ci incluent des ensembles de résistance et de nage assistée.

Enregistrement de la fréquence de coups

La plupart des bons chronomètres de natation ont une fonction pour enregistrer la fréquence de nage d'un nageur.

La fréquence de nage d'un nageur est généralement enregistrée au milieu de chaque longueur/tour. Cela aide à assurer la cohérence de l'enregistrement et à ce que la fréquence de nage ne soit pas affectée par l'augmentation de la vitesse du nageur sortant ou entrant dans un virage.

Démarrez le chronomètre lorsque les doigts de la main gauche du nageur entrent dans l'eau. Une fois que le nageur a terminé trois cycles de mouvements complets (un mouvement du bras gauche et un mouvement du bras droit =un cycle du bras), arrêtez le chronomètre lorsque le bout des doigts de la main gauche entre dans l'eau pour la 4e fois.

Le chronomètre affiche le nombre de mouvements que le nageur effectuerait en une minute s'il continuait à nager au même rythme.

Démarrez le chronomètre lorsque le bout des doigts entre dans l'eau alors qu'elle récupère de la course précédente. Une fois que le nageur a terminé trois mouvements complets, arrêtez le chronomètre lorsque le bout des doigts entre sur le 4e coup.

Le chronomètre affiche le nombre de mouvements que le nageur effectuerait en une minute s'il continuait à nager au même rythme.

Démarrez le chronomètre lorsque les bras s'étendent complètement et que les mains se rejoignent à la fin du coup précédent. Arrêtez le chronomètre lorsque les bras s'étendent complètement et que les mains se rejoignent au début du 4e coup.

Le chronomètre affiche le nombre de mouvements que le nageur effectuerait en une minute s'il continuait à nager au même rythme.

Nous avons produit un article connexe sur la meilleure façon d'utiliser un chronomètre de natation, pendant les entraînements et les compétitions. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :chronomètre de natation.

Surveillance du nombre de coups et de la fréquence des coups

Il est important que les entraîneurs et les nageurs enregistrent régulièrement, surveiller et examiner le nombre de mouvements d'un nageur et sa fréquence de mouvements, car ils peuvent être utilisés pour déterminer le programme d'entraînement futur d'un nageur et les tactiques de course.

De nombreux nageurs ont leurs propres feuilles de surveillance du nombre de mouvements et de la fréquence des mouvements, qu'ils incluent dans leurs carnets de natation.

Nous avons produit un article connexe sur l'importance d'un journal de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :journal de natation.

Enregistrement du nombre de coups et de la fréquence des coups pendant la compétition

Enregistrer un nageur individuel pendant la compétition est souvent plus qu'un simple enregistrement de son temps de course. C'est le travail du chronométreur.

Les entraîneurs doivent utiliser leur chronomètre pour enregistrer les écarts tour/longueur de chaque nageur, fractionnements cumulés et leur fréquence d'AVC. Si l'entraîneur a la chance d'avoir un assistant qui peut enregistrer le nombre de coups d'un nageur, tant mieux. Autrement, c'est au nageur d'enregistrer son propre nombre de mouvements au fur et à mesure qu'il s'est entraîné à l'entraînement.

La fréquence de nage d'un nageur est généralement enregistrée au milieu de chaque longueur/tour. Cela permet d'assurer la cohérence de l'enregistrement et que la fréquence de nage n'est pas affectée par l'augmentation de la vitesse du nageur, sortir ou entrer dans un virage.

Plats à emporter

Dans cet article, nous vous conseillerons, hacks, des conseils et du recul sur l'importance du nombre d'AVC et de la fréquence des AVC, et pourquoi les utiliser en combinaison peut améliorer les performances de natation.

Si un nageur peut augmenter sa fréquence de nage, sans raccourcir leur longueur de course, ils nageront inévitablement plus vite.

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