Dispositifs de flottaison pour adultes tout en apprenant à nager

La natation est une activité amusante qui peut aider à renforcer votre corps tout entier, mais si vous êtes un adulte qui vient d'apprendre à nager, vous pouvez vous sentir nerveux à l'idée de couler, ou peut-être même dans, l'eau. Il existe de nombreux dispositifs de flottaison qui peuvent vous aider à flotter et à être à l'aise dans l'eau pendant que vous apprenez les différentes nages. Tirez des bouées, qui permettent à vos jambes de flotter, et planches à roulettes, qui soutiennent le haut de votre corps, sont efficaces pour réduire l'anxiété pendant l'apprentissage de la natation.

Planche à roulettes

Tenez-vous debout dans la piscine au bout de votre couloir, le dos tourné vers le mur. Placez la planche au-dessus de l'eau juste devant vous. La planche devrait flotter facilement dans l'eau.

Placez vos mains à mi-hauteur et de chaque côté de la planche. Pliez vos genoux et amenez vos pieds contre le mur pour pousser et commencer à nager sur vos genoux.

Gardez la tête surélevée au-dessus de l'eau lorsque vous utilisez la planche. Votre corps doit être parallèle au fond de la piscine, avec la planche légèrement devant vous. Ne reposez pas le haut de votre corps sur la planche.

Frappez le battement de pied pendant que vous nagez dans la voie. Gardez vos fessiers, tronc et haut de la jambe engagés, orteils pointus et genoux légèrement fléchis, et ne frappe que le bas de la jambe, du genou vers le bas.

Tirez la bouée

Entrez dans la piscine et positionnez le pull buoy entre vos cuisses. Plus vous placez le pull buoy haut sur vos cuisses, plus cela aidera vos jambes à flotter.

Serrez vos cuisses ensemble pour maintenir la bouée de traction en place pendant que vous nagez. Ce mouvement vous aidera également à renforcer l'intérieur de vos cuisses, ce qui peut aider à l'équilibre à la fois dans et hors de l'eau.

Tenez-vous dos au mur. Pliez vos genoux, amenez vos pieds contre le mur et poussez pour commencer à nager sur vos genoux.

Gardez vos orteils pointés pendant que vous nagez, ce qui aidera à réduire la traînée dans l'eau et à diminuer la résistance.

Remuez vos jambes en nageant pour vous aider à vous déplacer dans l'eau, mais évitez de donner des coups de pied en utilisant la bouée de traction. Concentrez-vous principalement sur les mouvements du haut de votre corps et votre respiration.

Des astuces

Si vous faites des flips avec un pull buoy, gardez vos orteils pointés et vos pieds superposés pendant le virage.

Mises en garde

Nager dans une piscine chlorée peut irriter vos yeux. Protégez vos yeux avec des lunettes.