Exercices de volleyball pour devenir un meilleur serveur

Le volleyball de championnat commence par un service solide. Il est impératif d'avoir des joueurs qui peuvent servir directement à tous les endroits sur le terrain pour profiter des faiblesses d'un adversaire.

Servir peut être difficile pendant les périodes de crise, il est donc important de maîtriser les bases pendant la pratique. Voici quelques conseils sur les types de services et trois exercices de service que vous pouvez effectuer pendant l'entraînement.

Sprinter et servir

Cet exercice permet aux joueurs de développer leur endurance en sprintant puis en se précipitant vers la ligne de fond pour servir (semblable à un jeu en direct). L'exercice peut également être utilisé pour le conditionnement ou pour l'échauffement avant la pratique.

• L'équipe est divisée des deux côtés du filet
• Chaque joueur a un ballon
• Au coup de sifflet, l'équipe choisit une zone sur le terrain de 1 à 6 (1 =arrière droit, 2 =avant droit, 3 =milieu devant, 4 =avant gauche, 5 =arrière gauche, et 6 =milieu dos)
• Chaque joueur doit servir le ballon une fois à chaque endroit, sprinter de l'autre côté du filet pour récupérer le ballon
• Une fois que chaque joueur a terminé la tâche, l'exercice est terminé
• Les premiers peuvent continuer à servir (tout en encourageant leurs coéquipiers) mais n'ont pas à sprinter d'un côté à l'autre

Service sous pression

Cet exercice reproduit un scénario dans lequel un joueur doit servir sous pression, l'attention de tous (spectateurs et joueurs) dans un match serré. Si c'est fait correctement, l'exercice éliminera la peur de manquer un service.

• Tous les joueurs se tiennent sur la ligne de service d'un côté du terrain
• Il y a 2 tours de service
• Premier tour :chaque joueur doit servir la balle sur le terrain. Si un joueur manque, toute l'équipe a une conséquence (le choix de l'entraîneur, par exemple, sprints, tours, Des pompes), et le service doit recommencer depuis le début
• Deuxième tour :chaque joueur doit choisir un endroit et y servir le ballon directement. Si un joueur manque, les mêmes règles s'appliquent
• L'exercice est terminé lorsque tous les serveurs ont effectué leurs services

Serveur vs passeur

Cet exercice améliore le service et la passe dans un environnement compétitif tout en offrant des répétitions réalistes.

• Les joueurs forment des groupes de trois (serveur, passeur, cibler)
• Le serveur se tient au bout de la ligne en position de service ; le passeur se tient juste en face du serveur de l'autre côté du filet, et la cible se tient au milieu à côté du filet (en gardant le score entre le serveur et le passeur)
• Le serveur doit servir le ballon au passeur
• Si le service est manqué ou est au-delà d'une distance d'un pas du passeur, aucun point n'est attribué
• Le passeur doit passer le ballon directement à la cible pour recevoir un point
• Une fois que 10 points sont attribués au passeur ou au serveur, les joueurs changent de rôle :la cible devient serveur, le passeur devient la cible, et le serveur devient passeur.

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