Exercices de volleyball essentiels pour le lycée

Pour que les volleyeurs réussissent et jouent bien ensemble en équipe, ils doivent être préparés à toute situation de jeu. Voici quelques exercices de volleyball pour les joueurs du secondaire visant à améliorer vos compétences sur le terrain.

Exercices de volley-ball pour le lycée

Communiquer

Les joueurs du secondaire peuvent apprendre à communiquer à travers deux variantes d'un exercice.

• Jouez à un jeu 6 contre 6 normal, mais appelez le nom du joueur adverse à qui vous frappez la balle.
• Demandez à l'entraîneur d'appeler un joueur de chaque équipe. Seuls ces joueurs peuvent parler. L'entraîneur appelle finalement chaque joueur sur le terrain. Cela contribue à améliorer les compétences de communication de chacun.

Cogner, Ensemble, Envoyer

C'est un exercice pour travailler sur le contrôle. C'est aussi un excellent exercice pour s'échauffer avant l'entraînement ou un match.

• Chaque joueur a un partenaire.
• Le premier joueur se cogne contre lui-même, se fixe à elle-même et frappe au partenaire.
• Le partenaire creuse la balle et répète.

Servir et recevoir

• Deux équipes de six, un de chaque côté du filet.
• Trois passants au dernier rang, une cible et deux serveurs.
• Chaque équipe sert.
• Le passeur reçoit et envoie vers la cible (la cible ne doit pas bouger du centre du filet).
• Lorsque la cible attrape le ballon, le passeur prend la place de la cible et la cible sert.
• Si le passeur ne passe pas le ballon à la cible, la cible tourne avec le serveur, et le serveur remplace le passeur.

Mouton noir

Cet exercice vise à améliorer le service et la réception avec les passeurs désignés.

• Deux équipes de six, un de chaque côté du filet.
• Équipes mises en place dans des positions de jeu.
• Un joueur porte un maillot de couleur différente.
• Au moment où la balle est servie, joueur avec le maillot différent est le seul autorisé à faire la première passe.
• Les autres joueurs doivent s'adapter en conséquence.
• Pour ajouter une touche, régler 2 minutes sur l'horloge.

Exercices de jeu de jambes

Cet exercice comprend de nombreuses étapes pour améliorer le jeu de jambes.

• Chaque joueur a un partenaire.
• En utilisant le terrain de volley-ball complet, un partenaire (A) se tient sur la ligne de service tandis que l'autre partenaire (B) se tient sur la ligne des 10 pieds.
• Shuffle Pass :les partenaires se font face. Le partenaire A a le ballon en premier et le lance vers la gauche.
• Le partenaire B mélange du milieu au côté gauche et passe le ballon en arrière.
• Le partenaire A lance le ballon vers la droite.
• Le partenaire B mélange de gauche à droite, rester bas, et passe directement au partenaire A.
• Cette perceuse est rapide (10 x de chaque côté, changer).
• Toucher des orteils :Mêmes positions que le Shuffle Pass.
• Les joueurs se concentrent sur la course à travers le ballon et la marche arrière pour passer le ballon.
• Le partenaire A commence par lancer le ballon court (environ 3 pieds).
• Le partenaire B commence sur la ligne du serveur et traverse le ballon pour passer.
• Après avoir passé le ballon, Le partenaire B touche l'orteil du partenaire A pour s'assurer qu'il reste bas.
• Dès que le partenaire A reçoit le ballon, elle le jette profondément (derrière la ligne du serveur).
• Le partenaire B recule pour réussir une passe (10x courte et profonde, tourner).

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