Comment améliorer Distance des phases Triple saut

Le triple saut a été décrit comme " un saut, étape et sauter " après les actions que l'athlète doit effectuer . Un triple sauteur descend une piste , saut terres sur pied décollage , immédiatement sauts de nouveau atterrir sur le pied opposé et saute une troisième fois , l'atterrissage dans un bac à sable . Les étapes suivantes expliquent comment améliorer votre triple saut . Instructions
Le 1

tenir sur un pied , descendre , terrain sur le pied opposé , sauter de nouveau et de la terre sur les deux pieds . Le but de cet exercice est d'apprendre le motif de grève de pied et établir le bon rythme et se sentir pour cet événement.
2

Utilisez un panier à améliorer votre tenue . Poussez le panier en sautant d'un pied sur l'autre tout en apportant les genoux d'au moins parallèle à la poignée du chariot . Cet exercice devrait faire le plus fluide lié au fil du temps .
3

Développer le saut en sautant dans le sable . Le conseil de décollage peut être ignoré pour cet exercice avec l'accent étant mis sur la forme. Assurez-vous que votre posture est verticale et que vous ne cherchez pas vers le bas. Terrain avec pied décollage sous les hanches et pas en face d'eux .
4

Faites un début de course d'environ 10 mètres et prendre un saut, atterrissage sur le pied de décollage . Aller de nouveau et de la terre dans le sable sur le pied opposé . L'accent mis dans cet exercice devrait être de garder l'atterrissage cuisse parallèle au sol et le torse droit . Cette forme de rider la position de l'étape le plus longtemps possible .
5

Marchez avec une balançoire double bras et une jambe ascenseur exagérée . Cet exercice va vous apprendre à synchroniser votre bras et les mouvements des jambes .
6

Prenez un grand pas sur le pied de décollage à partir d'une position debout sans courir, puis de faire un atterrissage de saut dans le sable . Le but de cet exercice est d'apprendre la position correcte du corps avant le saut décollage .