Perceuses à Obtenir plus rapide pour Basket-ball

Rapidité est un atout précieux dans le basket-ball . La possibilité de déplacer rapidlly d'un côté à côté , ou à précipiter dans pour un vol , est essentiel . Pratiquer les bons exercices peuvent améliorer la rapidité explosive de vos joueurs . Coulissantes Perceuses

joueurs commencent sous le panier , dos à la cour , et ne pas changer de direction . D'abord, ils marche arrière à un angle supérieur de la clé , puis sprint sur ​​la touche de la ligne de base à nouveau . Ensuite, les joueurs mélangent le long de la ligne de base jusqu'à ce qu'ils soient en dessous de la frette , la répétition de l'autre côté de la clé. Chaque répétition se termine par un jump-up dans lequel ils touchent la jante , panneau ou net , en fonction de leur hauteur . Acheter et vendre des Weave

Mettre en place des cônes environ trois mètres l'autre dans une configuration en zig -zag . Les joueurs vont arriver à un cône , shuffle à la prochaine cône , sprint pour la troisième cône , puis mélangez à la quatrième cône . Les joueurs alternent leur jambe shuffle plomb et de retour à la fin de la ligne après la fin de l'exercice .

Sprints vent

sprints de vent sont une série de plus en plus longues sprints visant à augmenter l'endurance . En commençant à une ligne de base , les joueurs vont à la ligne de faute , le toucher , et sprint vers la ligne de base . Les distances sont étendues à la ligne de midcourt puis la ligne de faute inverse.
The Box

Quatre joueurs se tiennent autour de six mètres de distance dans un carré autour d'un autre joueur. Le joueur au centre doit marquer la main du joueur dont le nom que vous appelez le plus vite possible , puis faites glisser de nouveau dans le centre de la boîte .
Navette Runs
< p > un joueur se trouve au-dessus du haut de la touche tandis que les autres s'alignent sous le panier où un côté de la touche touche la ligne de base . Le premier joueur sprints à la fin de la clé , reçoit une passe de la poitrine du lecteur dessus de la touche , et le renvoie. Puis il sprinte vers la ligne de base , plus proche de l'autre côté de la touche , et touche la ligne . Le joueur retourne alors et répète le passage et le sprint deux fois de plus jusqu'à ce qu'il atteigne l'extrémité opposée de la clé .