Exercices pour devenir plus rapide pour le basket-ball - Attaque et défense

Jetez un œil à ces soumissions de Tony et de Cary. Deux excellents exemples d'exercices pour devenir plus rapide pour le basket-ball qui peuvent fonctionner avec tous les groupes d'âge.

De Tony…
Je suis sûr que vous faites tous déjà cet exercice de basket-ball, mais cela m'a certainement aidé à faire monter mes grands hommes au cerceau plus haut et plus fort, sans parler du conditionnement de basket-ball qu'il leur donne.

Je place un ballon de basket sur chacun des rectangles de chaque côté du cerceau. Ensuite, le joueur doit descendre aussi vite et aussi fort qu'il peut, attrapez le ballon et explosez dans le panier en tirant. Dès qu'il touche le sol, il court vers l'autre balle et fait de même pendant que vous replacez la première balle à sa place.

Demandez-lui de le faire autant qu'il le peut efficacement, Ensuite, travaillez jusqu'à plus de répétitions à mesure qu'il devient plus fort et meilleur.

De Cary…
Pour améliorer la capacité d'un défenseur à bouger les pieds, J'ai trouvé cet exercice de défense de basket-ball utile. Cet exercice peut être effectué depuis le terrain complet ou depuis le demi-terrain.

Essentiellement, vous avez un défenseur qui se place entre le dribbleur et le cerceau. Il doit empêcher le joueur offensif de dribbler et d'obtenir un lay-up. Le défenseur doit mettre ses mains derrière son dos et les garder là tout le temps. Il doit maintenant utiliser ses pieds pour arrêter un drapage. " Assurez-vous de jumeler des joueurs de vitesse similaire.