Exercices d'agilité pour le basket-ball

Barry au Royaume-Uni a proposé d'excellentes suggestions concernant les exercices d'agilité pour le basket-ball. Laissez-les venir!

J'entraîne le football junior (nous l'appelons football au Royaume-Uni !!) ainsi que le basket-ball et beaucoup d'exercices que je fais en particulier sur le conditionnement, l'agilité et la vitesse peuvent être adaptées au basket-ball.
Alors qu'en est-il de celui-ci ?
" "  Cela garantit que les joueurs peuvent effectuer ce coup vital vers la fin du jeu lorsqu'ils sont fatigués ou qu'ils ont parcouru le terrain plusieurs fois de suite. Commencez par les navettes de course de base jusqu'aux marqueurs (définis à des distances que vous jugez appropriées), puis courez jusqu'à une boîte de 5 mètres avec des cônes/disques. Le joueur prend une position défensive et fait le tour de la surface toujours face au panier, donc à partir du 1er côté du disque, faites un pas à gauche vers le 2ème, puis avancez du 3ème côté vers le 4ème jusqu'à ce qu'il/elle soit de retour au début. Ensuite, ils courent vers le cercle central, ramassent une balle et dribblent en slalom à travers les cônes jusqu'au panier pour un tir en position allongée ou en saut à partir d'un point spécifié. "

" "  Ils reviennent au début pour recommencer. Faites autant de répétitions que vous décidez de reproduire les conditions de jeu, devoir faire des tirs lorsque vous respirez fort est beaucoup plus difficile que de simplement rester sur place en faisant tir après tir. Pour rendre cet exercice compétitif, divisez-vous en deux équipes et voyez combien de coups les équipes font dans un temps donné ou le premier à faire dix paniers.