Bandes P90X exercice Vs . Poids

Quand il s'agit des exercices de résistance dans P90X vous avez deux options de base : poids d'haltères classiques ou bandes de résistance . Bien que ces pièces d'équipement diffèrent sensiblement, soit peut faire le travail . Choisissez l'option qui correspond à vos besoins et utiliser de manière appropriée pour maximiser vos résultats P90X . Principales différences

Bandes de résistance dépendent de la tension de la bande pour créer une résistance , alors que les poids utilisent la force de gravité . En conséquence, la résistance est comprise entre bandes est constante , tandis que la résistance de poids change tout au long du mouvement d'un exercice . Cela signifie également que vous pouvez avoir une résistance dans plusieurs directions avec des bandes , mais avec des poids la résistance tire toujours vers le sol . Avec des poids , il est possible de tricher , en s'appuyant sur la dynamique du poids , mais vous ne pouvez pas le faire avec des bandes .
P90X Recommandation

Le «Guide de remise en forme P90X " ; ne recommande pas une option sur l'autre. Selon le guide, vous pouvez utiliser des haltères ou des bandes de résistance pour l'un des exercices de poids dans le programme P90X . En fait , les vidéos montrent P90X fait tous les exercices à l'aide de deux options. Lors de la séance d'entraînement , il suffit de suivre les files d'attente proposée par le démonstrateur utilisant l'outil de votre choix .

Remplacement Autre équipement

Si vous décidez d'utiliser des poids alors vous aurez également besoin d'investir dans une barre de pullup . Mais si vous choisissez d'utiliser les bandes pour P90X vous pouvez aller sans une barre de pullup . Plusieurs séances d'entraînement P90X intègrent tractions , mais selon le «Guide de remise en forme P90X " vous pouvez utiliser des bandes de résistance en place d'une barre de pullup . Pour ce faire vous aurez besoin d' une pièce jointe pour la fixation de votre groupe à un cadre de porte . Vous serez alors imiter les exercices de pullup en tirant sur les bandes . Cette technique est démontrée dans les vidéos P90X .
Workouts enregistrement

Quand vous faites une séance d'entraînement de musculation P90X , vous devez toujours enregistrer votre séance d'entraînement à l'aide des feuilles de travail fourni avec le programme . Cela vous permet de suivre vos progrès et de régler de futurs entraînements . Lorsque vous utilisez des haltères , vous devez inclure le nombre de répétitions et le poids que vous avez utilisé . Avec des bandes de résistance , vous devez inclure le nombre de répétitions ainsi que la couleur de la bande , ce qui correspond au niveau de la résistance . Parce que vous pouvez également régler le niveau de résistance en ajustant la taille de la boucle de bande , il faut également noter que vous utilisiez une petite ou grande boucle .