Courir contre Rebondissement

Course à pied et rebonds sont à certains égards aussi bien et aussi complémentaire : l'un peut être utilisé à la place de l'autre , ou les deux peuvent être utilisés dans le cadre d' une routine d'entraînement totale . Courir est une activité simple , familier de jours sur le terrain de jeu et dans la classe de gymnase , mais un rebond est un entraînement plus sophistiqué, nécessitant des équipements . Un « rebondeur » est essentiellement un petit trampoline sur lequel vous pouvez faire des routines d'aérobie de base de saut . Ces deux activités ont leurs mérites . En incluant plus d'une forme d'exercice dans votre routine cardio , vous pouvez à la fois conjurer l'ennui et profiter d'une séance d'entraînement bien arrondi . Similitudes

deux en cours d'exécution et rebonds sont des activités aérobies . L'exercice aérobie consiste à élever votre rythme cardiaque pour brûler des calories et des muscles oxygénés . Les bienfaits de l'activité aérobique régulière comprennent l'augmentation de votre métabolisme et de réduire votre pression artérielle . En outre, l'exécution et de rebondir à la fois de renforcer les grands groupes musculaires des jambes , y compris les quadriceps, les fessiers , les ischio-jambiers et . Enfin , à la fois courir et rebondir peut se faire soit au gymnase ou à la maison .

Avantages de l'utilisation

course peut se faire n'importe où, à n'importe quel moment , et vous n'avez pas besoin de matériel complexe . Une fois que vous avez une paire de chaussures de course et des vêtements d'exercice confortable de haute qualité , vous êtes à peu près prêt à prendre la route . Puisque vous pouvez choisir votre itinéraire en cours d'exécution , vous pouvez passer là où vous allez ajouter de la variété à votre séance d'entraînement ; un jour, vous pouvez faire du jogging le long de la plage , un autre jour, vous pouvez simplement lancer autour de la piste de votre salle de gym . Enfin , si vous êtes le type concurrentiel, vous pouvez faire des courses locales , n'importe où à partir d'un humble 5K à Saint Graal du coureur - le marathon

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Rebondissement est considéré comme une activité « à faible impact » , ce qui signifie qu'il est plus doux sur les articulations et les moins susceptibles de causer des blessures . Rebondissement a également été vanté pour ses bienfaits " corps entier " ; comme le yoga , on croit à non seulement de tonifier les muscles , mais à revitaliser les organes internes et à renforcer les os . Rebondissement peut se faire facilement à la maison ou dans la cour , pour ceux qui s'intéressent à la vie privée et la sécurité . Enfin , rebondissant , qui est essentiellement de sauter sur un trampoline , peut être amusant . Si votre routine d'entraînement est agréable , vous êtes plus susceptible de rester avec elle .

Santé blessures

Parce rebond est une activité à faible impact , il est plus facile sur les articulations que la course . Serait-être des athlètes qui sont préoccupés par une contrainte excessive du genou , en particulier ceux qui souffrent déjà de l'arthrite , pourrait choisir de rebondir . Avec le rebondeur , cependant, vous devez être concerné que le matériel est robuste et bien assemblé . De toute évidence , les chutes et les blessures peuvent se produire si vous ne parvenez pas à frapper le "sweet spot" de la rebondeur . Blessures en cours comprennent des dommages aux articulations , muscles ischio-jambiers déchirés , et les périostite tibiale redoutés . Que vous optiez pour la course ou de rebondir ( ou les deux) , consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine .