Exercice de rebond « 48 »

Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous présentons un exercice de rebond mortel de l'entraîneur du championnat du lycée Rock Bridge, Jill Nagel! Si vous souhaitez plus d'exercices pour rebondir et marquer à l'intérieur, assurez-vous de consulter le développement des compétences post.

48 exercice de rebond

Conditions: un panier, un ballon de basket, 12 joueurs, gérant/entraîneur

– Cet exercice de rebond nécessite 2 équipes.

– L'exercice nécessite 6 joueurs de chaque équipe (désignés ici comme Équipe A et Équipe B), donc un total d'au moins 12 joueurs est requis.

– Des joueurs supplémentaires occupent la ligne de fond et font une rotation après des segments de 30 secondes.

– Utilisez un seul panier pour cette perceuse.

- Pour commencer, 4 joueurs de chaque équipe occupent une place sur la ligne des 3 pts régulièrement espacés - ils sont immobiles lorsqu'ils occupent une place sur la ligne des 3 pts.

– Deux joueurs de chaque équipe seront les rebondeurs et commenceront à l'intérieur du couloir.

- Ainsi, chaque équipe a 2 joueurs à l'intérieur du couloir et quatre joueurs à 3 pt pour commencer l'exercice.

• 30 secondes sont inscrites sur le tableau de bord et le temps commence lorsque la balle frappe la jante qu'un entraîneur/manager a lobée vers la jante.
• L'attaque/la défense est déterminée par le joueur commençant à l'intérieur du couloir qui obtient le rebond en premier. Aucun joueur sur la ligne des 3 pts ne peut assurer le rebond. Le rebondeur passe à l'un de leurs quatre coéquipiers occupant une place autour de la ligne des 3 pts. Supposons que le joueur A5 ait obtenu le rebond initial et passe à son coéquipier A4. A4 cherche à passer à A5 ou A6 – au premier tour, seuls A5 ou A6 peuvent marquer. A5 et A6 peuvent se placer des choix mais ne peuvent pas dribbler. Le panier fait par A5 ou A6 vaut un point. Un panier manqué est un rebond en direct - chaque équipe (A5/6 ou B5/6) peut rebondir à coup sûr ou raté. Après 30 secondes, les joueurs tournent pour occuper une nouvelle place.
• Le premier tour continue jusqu'à ce que chaque joueur ait joué une fois à l'intérieur de la piste. Les points du tour 1 ne peuvent être marqués que par l'un des quatre joueurs commençant à l'intérieur du couloir (joueurs A5, A6, B5 et B6 dans le schéma ci-dessus). Les points dans ce tour sont d'un point chacun. Les joueurs commençant à l'intérieur du couloir ne sont JAMAIS autorisés à dribbler. S'ils le font, il s'agit d'un turn-over et la possession doit être cédée à l'autre équipe.
• Une fois que chaque joueur a joué à l'intérieur de la piste une fois, le tour 2 commence. Les points du tour 2 ne peuvent être marqués que par les joueurs occupant des emplacements autour de la ligne des 3 pts (joueurs A1-A4 et B1-B4 dans le diagramme ci-dessus). Les points dans ce tour sont de deux points chacun. Les joueurs commençant dans le couloir au tour 2 sont toujours les seuls joueurs à pouvoir rebondir au basket. Ils passent devant leurs coéquipiers sur la ligne des 3 pts pour des tentatives de tir. Sur un panier fait, ce joueur ne peut pas tenter un autre coup jusqu'à ce qu'au moins un coéquipier ait une tentative entre les deux. Par exemple, supposons que A6 ait rebondi le ballon et qu'il ait passé à A3 pour une tentative de tir. A3 fait le panier. A3 ne peut pas tenter un autre tir dans la période de 30 secondes jusqu'à ce que l'un des coéquipiers A1, A2 ou A4 a une tentative. Aucun « défenseur » ne peut tenter de modifier une tentative de tir de tireurs à 3 points.
• Le tour 2 se termine lorsque chaque joueur a joué dans la piste au moins une fois.

Points clés

Il s'agit d'un exercice de ténacité et de rebond. Cependant, sans surveillance appropriée, cela peut rapidement devenir une fête immonde. Nous n'appelons pas de fautes à moins que les joueurs ne deviennent flagrants. C'est censé être un exercice d'endurance qui se bat pour la position de rebond, position post-up immédiate et bousculade pour sécuriser la possession du ballon. Dans le processus, s'assurer que les joueurs ne transforment pas l'exercice en jeu indésirable.

C'est un exercice fougueux. Nous l'intégrons généralement dans nos entraînements, mais nous pouvons également le faire de manière impromptue si un entraîneur estime que l'équipe a besoin d'une nouvelle vie à l'entraînement - cet exercice élève le niveau de jeu dans votre entraînement.

L'équipe perdante a une « pénalité » à la discrétion de l'entraîneur – pompes, le mur est assis, sprints, etc pour s'assurer que les joueurs sont activement engagés.

Que pensez-vous de cet exercice de rebond pour vos joueurs ?“  Vous l'aimez ?“  Vous l'aimez ?“  N'hésitez pas à partager vos réflexions et commentaires ci-dessous !“  Et n'oubliez pas de devenir un fan sur Facebook, où je partagerai d'autres bons conseils d'exercices de rebond, vidéos et bien plus encore !

Si vous recherchez d'autres excellents exercices de rebond de basket-ball pour votre équipe, assurez-vous de consulter mes exercices de rebond de basket-ball pour jeunes !

Profil

Jill Nagel vient de terminer sa septième année à la tête de Rock Bridge. Au cours des cinq dernières années, les Bruins ont remporté quatre championnats de district, deux championnats d'État et ont remporté 21 matchs ou plus chaque année. Son record global à Rock Bridge est de 166-31 (.843). Elle a été nommée entraîneur de district de l'année à cinq reprises et a été nommée entraîneure de l'année par l'État à deux reprises. Pendant son séjour à Rock Bridge, elle a entraîné plusieurs joueurs de tous les États et un joueur de l'année Gatorade de l'État. L'équipe de 2008 a terminé l'année au 19e rang dans le dernier sondage national USA Today et l'équipe de 2012 a terminé à la 41e place du classement ESPN/PowerAde Fab50.

Avant de prendre le poste principal à Rock Bridge, Nagel a été entraîneur adjoint/coordonnateur du recrutement pour la Central Michigan University de 2001 à 2004. Elle a servi un an (2000-01) en tant qu'entraîneure adjointe diplômée/coordonnatrice du recrutement pour l'Université de Findlay. De 1998 à 2000, elle a été entraîneure adjointe à son alma mater, Collège William Jewell. Nagel est diplômé de la prestigieuse école d'arts libéraux en 1998 avec un B.A. en biologie et a obtenu son MBA de l'Université de Findlay en 2001. Elle a été titulaire pendant deux ans pour les Cardinals et a été nommée All-Conference sa dernière année.

Philosophie du coaching

Coach Nagel croit en l'enseignement des leçons de vie à travers le basket-ball. Elle croit également fermement à la citation de John Maxwell, "Les gens ne se soucient pas de ce que vous savez jusqu'à ce qu'ils sachent combien vous vous souciez." Ainsi, elle et son personnel travaillent à développer l'autonomisation des jeunes femmes qui apportent une contribution positive au sein de leur communauté. En ce qui concerne les « X et les O », les Bruins sont connus pour leur défense étouffante. Au cours des quatre dernières années, les Bruins ont maintenu leurs adversaires à 37,7 points et les ont limités à 33 % des tirs sur le terrain. Ses équipes emploient de multiples schémas défensifs - changeant d'apparence sur chaque panier réussi, lancer franc et remise en jeu du ballon mort. Les défenses changeantes, le rebond physique et l'acharnement incessant pour le ballon sont à la base de ses équipes.