Exercice de rebond de handball

Les Exercice de rebond de handball cherche à renforcer l'endurance et le contrôle du basket-ball d'un joueur lorsqu'il est autour du panier. L'objectif de l'exercice est d'attraper et de repousser le ballon de basket en position de rebond. Cela nécessite que les joueurs développent une coordination supplémentaire autour de leur contrôle du basket-ball et se familiarisent avec leurs propres capacités en ce qui concerne le saut et le maintien de l'équilibre. L'exercice de rebond de handball n'est pas un exercice facile et est mieux utilisé avec des joueurs de quatorze ans et plus.

L'exercice de rebond de handball commence avec deux joueurs de chaque côté du panier (un et deux).

Diagramme d'exercice de rebond de handball 1

Un (1) commence avec le ballon et le lance d'abord du panneau arrière pendant deux pour ensuite sauter, attraper et repousser la balle. L'exercice de rebond de handball se poursuit jusqu'à ce qu'un joueur soit incapable d'attraper ou de repousser le ballon.

La zone d'opération pour le rebond se trouve sous le double bloc et dans la rainure de clavette. Ceci est important car certains joueurs se concentreront simplement sur le fait d'essayer de forcer le ballon hors du panneau afin que personne ne puisse rebondir le ballon. L'un des points clés de l'exercice de rebond du handball est le contrôle du basket-ball et l'atterrissage du ballon dans cette zone spécifique décrite ci-dessus en fait partie.

Variation

Il existe quelques variantes très simples qui peuvent rendre l'exercice de rebond de handball beaucoup plus difficile et certaines d'entre elles incluent :

• Demandez aux joueurs d'utiliser une seule main pour attraper et repousser le panier
• Demandez aux joueurs d'alterner la main qu'ils utilisent pour attraper et lancer
• Les joueurs sautent sur un pied pour attraper et renvoyer le ballon de basket
• Une fois le ballon attrapé, les joueurs doivent faire rebondir le ballon sur le panneau arrière de leur côté, sauter et rattraper avant de repousser du côté opposé du panier

L'exercice de rebond de handball peut également être utilisé comme activité d'équipe.

Diagramme d'exercice de rebond de handball 2

Les joueurs s'alignent simplement de chaque côté du panneau et s'affrontent en essayant de forcer une erreur dans la réception et la passe de l'autre équipe.

Les variantes décrites précédemment peuvent toujours être appliquées dans ce format.

Une autre variante qui peut également être utile consiste à intégrer une autre activité entre un joueur qui rebondit et le moment où il peut rejoindre la fin de sa ligne latérale. Par exemple, un joueur peut devoir courir à mi-chemin avant de rejoindre la ligne et de répéter l'action de rebond. Cela offre à nouveau une opportunité supplémentaire d'intégrer le travail de remise en forme et d'endurance dans l'exercice.

Finalement, pour ajouter un peu de pression aux défenseurs de Handball Rebounding Drill peuvent être ajoutés pour rendre l'activité plus réaliste. Cela peut à nouveau être complété dans un scénario individuel ou en équipe.

Diagramme d'exercice de rebond de handball 3

Tous les points d'emphase restent les mêmes, bien que maintenant les joueurs offensifs doivent positionner et dépasser leurs adversaires.

L'exercice de rebond de handball est une activité solide pour renforcer l'endurance d'une équipe autour de la technique et des exigences physiques du rebond dans un jeu de basket-ball spécifiquement proche du panier. Lorsque la défense est ajoutée, la capacité des joueurs à créer de l'espace et avec précision tout en gérant leur timing devient très importante et difficile. Ce scénario consistant à se concentrer sur un large éventail de compétences différentes tout en progressant à travers les variations de l'exercice de rebond de handball en fait une activité très précieuse pour chaque banque d'exercices d'entraîneurs.

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