Comment le corps s'adapte à une augmentation progressive de la quantité d'exercice

Votre corps est capable de traiter divers degrés de stress d'un régime d'entraînement de plus en plus active. Lorsque vous augmentez la quantité d'exercice que vous effectuez, votre corps doit faire certaines adaptations physiologiques afin de répondre à la demande accrue . Le corps est incroyablement résistant pour répondre à ces exigences . Adaptations

Un aspect étonnant de votre corps est la capacité de répondre à l'augmentation de la durée d'exercice , la fréquence et les exigences de résistance . Il existe deux types d'adaptations votre corps subit à la suite de l'exercice . Adaptations aiguës se produisent après une seule séance d'exercice . Adaptations chroniques arrivent progressivement à partir de l'exercice continu et cohérent . Après une seule séance d'exercice , la fréquence cardiaque et la vitesse de l'augmentation de la circulation sanguine . Votre système respiratoire s'adapte également à accueillir un besoin accru de consommation d'oxygène pour la récupération . Adaptations chroniques comprennent une fréquence cardiaque de repos réduit et amélioré le volume systolique . Cela permet à votre cœur à pomper le sang plus fortement et efficacement tout au long de votre corps .
Efficacité
Votre corps devient plus efficace au fil du temps .

que vous augmentez progressivement la quantité d'exercice que vous effectuez, votre corps va devenir plus efficaces fin de chaque séance d'entraînement . Ces changements auront lieu au fil du temps que votre corps s'habitue à de plus grandes quantités d'exercice . Comme votre corps développe efficacité , votre fréquence cardiaque sera de retour à son état de repos plus rapidement après chaque séance d'exercice . Lorsque vous commencez lentement incorporant plus d'exercice basé sur la force , vos muscles seront capables d'utiliser le glycogène et de la graisse pour alimenter les fibres musculaires .

Composition corporelle
exercice accrue sera entraîner une diminution de la graisse corporelle.

augmentation de la quantité d'exercice que vous pouvez avoir toutes un effet considérable sur la composition de votre corps . Y compris la formation de la force de vos programmes conduira à une augmentation de la masse maigre et une diminution de la graisse corporelle totale . Les exercices de résistance seront également fournir plus de forme et la forme de vos muscles . L'augmentation de l'exercice cardiovasculaire mènera à un pourcentage de graisse corporelle réduit , et en ajoutant la formation de poids dans vos séances d'entraînement sera essentiel pour développer la masse musculaire maigre .
Choses à considérer
Ne pas trop exercice .

Ajouter graduellement le temps de vos séances d'exercice ou d'augmenter le nombre de jours que vous travaillez chaque semaine . Ajout de plus de la formation de résistance pour vos séances d'entraînement est une autre façon de vous remettre en question . Parlez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice ou d'augmenter la quantité d'exercice que vous effectuez.