Faits sur l'exercice affecte votre fréquence cardiaque

Exercice a un effet direct sur votre rythme cardiaque . On peut l'augmenter à court terme et à la diminuer dans le long terme . Même ainsi, la fréquence cardiaque n'est pas toujours un indicateur précis de la vigueur vous exercer . Comment vous vous sentez tout en exerçant peut être un moyen plus précis de dire comment dur vous travaillez . Pour la plupart , plus vous travaillez, plus efficacement votre cœur va pomper . Il est toujours bénéfique de parler avec votre médecin avant de s'engager dans une nouvelle routine d'entraînement pour écarter tout problème de santé . À propos de votre taux de repos coeur

Lorsque simplement assis autour , votre fréquence cardiaque doit être assez lente . C'est ce qu'on appelle la fréquence cardiaque de repos ou d'impulsion et se situe normalement entre 60 à 100 battements par minute , selon MayoClinic.com . L'exercice régulier aide à garder votre fréquence cardiaque au repos bas .
Exercice entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque

Lorsque vous vous entraînez, vos augmentations de la fréquence cardiaque . Ceci est important pour l'amélioration de la santé de votre cœur. En fonction de votre exercice cardio-vasculaire actuel de santé et le niveau d'endurance , modérée ou vigoureuse comme la course, le vélo ou la natation peuvent accomplir pour vous. Selon l'American Heart Association , vous devez garder votre rythme cardiaque dans 50 à 85 pour cent de son taux maximal pendant 20 minutes . Pour obtenir votre fréquence cardiaque "maximum" , soustrayez votre âge actuel de 220.

Récupération exercice

la suite d'une séance d'entraînement, votre fréquence cardiaque devrait revenir lentement vers le bas . Cela devrait prendre environ cinq minutes . Le temps de votre fréquence cardiaque a besoin de récupérer de l'exercice devrait diminuer à mesure que vous construisez l'endurance et améliorer votre niveau de condition physique générale . Cela se produit parce que moins d'effort est nécessaire pour pomper le sang , et le muscle cardiaque est plus efficace dans ceux qui sont en bonne forme physique , dit l'Université du Maryland Medical Center .
Fréquence cardiaque et de l'exercice dans le long terme

Quand vous faites preuve d'une partie régulière de votre vie et de routine , il aura un impact positif sur votre rythme cardiaque . Selon MayoClinic.com , les athlètes peuvent avoir des taux aussi bas que 40 battements par minute , en particulier ceux qui sont bien formés et qui participent à des activités d'endurance comme le marathon - coeur .

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