Différences entre un Jog & un Run

Il n'y a aucune différence notable entre course et le jogging . Consensus général indique le jogging est un moins stressant physiquement forme plus lente , de la course. " FitSugar " définit le jogging comme plus lent que 9 minutes mile et fonctionnant comme égal à ou plus rapide . Jogging est souvent engagé comme un warm-up ou de refroidissement exercice précédant ou suivant immédiatement un terme ou de la race . Différence physique

course et le jogging sont des formes de locomotion bipède qui sont plus rapides et plus intense que la marche. Tout en marchant , vous avez toujours au moins un pied sur le sol , alors que lors de l'exécution ou de jogging , il ya des intervalles réguliers où aucun pied touche le sol. L'impact des dépenses et corporelles calorique de fonctionnement supérieure à celle de jogging et le jogging est supérieure à celle de la marche
Posture
exercice sur un tapis roulant

Lors de l'exécution ou de jogging utilisation posture correcte . ; il est le même pour chaque exercice . Médio-pied du terrain ; atterrissage sur vos orteils souches vos tibias et atterrir sur le talon est inefficace . Maintenez vos bras au niveau de la taille , avec vous les coudes pliés à 90 degrés . Détendez votre corps et forme , comme un corps tendu n'absorbe pas les chocs de manière efficace et peut causer une fatigue excessive , voire des blessures . Évitez de faire rebondir , comme ce qui augmente l'impact de chaque foulée a sur vos genoux . Prestations

Santé

jogging et la course sont à la fois des exercices d'aérobie efficaces pour améliorer la condition physique , la perte de poids , ce qui diminue la pression sanguine, et l'augmentation de la densité osseuse. Courir, étant la plus intense des deux, prend ces avantages à un autre degré . Toutefois courir également des dommages du corps , plaçant plus de stress sur les articulations et les muscles . La pertinence de jogging ou course dépend de votre niveau de forme physique . Si vous avez mené une vie sédentaire , il est préférable de travailler votre chemin jusqu'à . Si le jogging ne vous conteste pas , il est temps d'augmenter l'intensité et la course .

Blessures

Plusieurs types de blessures sont associées avec le jogging , et encore plus à la course . La course est un exercice de haute incidence avec les mouvements répétitifs qui peuvent enflammer les articulations des chevilles, les genoux et les hanches. D'autres lésions associées sont le genou , périostite et tendinite du coureur . Le jogging est inférieur impact et réduit le risque , mais il peut conduire à des malaises semblables .