Comment épaule de point lors de l'exécution

coureurs souffrent fréquemment de nombreuses affections dues à la nature physique de la course. Périostite tibiale , tombé arcs et les articulations raides sont rien de nouveau . Cependant , beaucoup souffrent également une douleur mystérieuse connue comme un point de l'épaule tout en poussant vers la ligne d'arrivée . Cette douleur lancinante dans les ligaments de l'épaule a de nombreuses causes soupçonnées et quelques solutions . Instructions
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Soyez prudent sur ​​l'exécution et sur ​​exerçant -vous si vous êtes enclin à mailles de l'épaule. Exécution de l'exercice et les causes épaule points de suture plus fréquemment chez les athlètes plus jeunes , les études suggèrent . Comme muscles et les os grandissent et changent ils sont plus sensibles aux douleurs fantômes , comme des points de suture à l'épaule .
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Manger seulement attentivement avant d'exécuter . Manger avant la course peut être une cause majeure de points de l'épaule ainsi . Alors qu'il est important de manger avant de courir pour l'énergie , les médecins suggèrent d'éviter de manger du chocolat , pommes, bananes et les aliments gras . Espérons que cela permettra de réduire la douleur à l'épaule .
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Réduire l'intensité de votre séance d'entraînement si des points de suture à l'épaule persistent . Des études montrent qu'un entraînement vigoureux provoque une accumulation de l'acide lactique à l'épaule et est source de stress pour les ligaments aussi . Cette combinaison peut être blâmé pour beaucoup de points de suture à l'épaule subie par les coureurs .
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Étirez vos bras et les épaules avant d'exécuter pour éviter douleur à l'épaule de point . Rotations de l'épaule et fournissant généralement le stress et la flexibilité pour les muscles des épaules vont aider à réchauffer les muscles et les ligaments sont normalement associés avec des points de l'épaule.
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techniques de respiration de pratique lors de l'exécution pour éviter la douleur de l'épaule. Prendre de grandes respirations , grognant en expirant et en retenant votre souffle sont toutes les techniques des experts suggèrent afin de se débarrasser des points d'épaule embêtants .