Comment gagner de la vitesse lors de l'exécution sur une piste

Lors de l'exécution sur une piste intérieure ou extérieure, la plupart des athlètes sont intéressés à apprendre comment gagner de la vitesse . Il ya plusieurs façons d'augmenter votre vitesse lors de l'exécution sur une piste . L'amélioration de la technique est complexe, mais peut rendre compte de la plus grande augmentation de la vitesse . Amélioration de la force physique et le conditionnement prend du temps pour atteindre encore peut entraîner une augmentation importante de la vitesse . Instructions
Le 1

appliquer plus de force dans la piste à chaque étape que vous prenez. Lorsque vous soulevez vos pieds de la piste , de punch votre genou et à transmettre avec vos orteils directement sous votre genou . Puis conduire votre pied à terre dans le sol , en s'assurant que la balle de vos contacts pieds le sol juste en dessous de votre hanche . Continuer à pousser vers le bas et en arrière pendant que vous conduisez votre corps en avant . Une augmentation de la production de la force de propulsion plus horizontale à chaque étape , ce qui est particulièrement important lorsque vous accélérer votre vitesse
2 .

Augmenter la longueur de votre foulée . L'amélioration de la longueur de la foulée sont mieux atteints par pousser votre corps vers l'avant et non en atteignant l'avant. Atteindre peut causer début grève de talon et entraîner une réduction de la vitesse . Étendez vos jambes autant que possible que votre pousser les boules de vos pieds par la piste dans une direction vers le bas et en arrière. Gardez votre cœur avant serré et penchez-vous légèrement pour aider à l'allongement votre foulée à chaque étape. Le plus de terrain que vous couvrez de chaque étape, les moins d'étapes que vous devez prendre pour couvrir une distance donnée ; c'est le plus important lorsque vous maintenez votre vitesse maximale .
3

Réduisez la quantité de temps qu'il faut pour récupérer votre jambe après être entré en contact avec le sol . Après avoir poussé hors de la terre , de récupérer rapidement votre jambe , le genou est de retour devant le plus rapidement possible . Les orteils doivent pointer vers l'avant à nouveau rapidement avec aussi peu d'action derrière vous que possible . Pendant le cycle de récupération, vous ne bougez pas réellement votre corps vers l'avant , il est donc important de réduire au minimum la durée du cycle de chaque étape de récupération .
4

pratique mouvement de bras en tout temps . Gardez les coudes près du corps et pliés à environ 90 degrés . Gardez votre poignet droit et les mains détendue . Balancez vos bras pour que la main se déplace de la hanche au menton sans accès côté à l'autre action. Le haut du corps aide à garder le bas du corps séquencé et en équilibre.
5

Utilisez un poids gilet , harnais résistance , parachute ou un câble élastique pour ajouter de la résistance à votre pratique . Utilisation de la résistance lors de la pratique de forme bonne marche peut agir pour augmenter votre force et de conditionnement qui se traduit par une foulée plus puissant et efficace . La résistance peut également aider à vous concentrer lors de la pratique forme et entraîner technique perfection .