Marcher un mille à une inclinaison complète vs. Jogging plat sur ​​le tapis roulant

Toute l'activité physique est bénéfique, mais certains peuvent être mieux que d'autres pour brûler des calories , améliorer la santé et la force de la construction. Que vous choisissiez de marcher , faire du jogging ou courir, exerciseurs de tous les niveaux de forme physique peuvent obtenir un bon entraînement sur ​​le tapis roulant . Utilisation de l' inclinaison offre un défi supplémentaire , prendre une petite marche à une bataille difficile épuisante . En fait , une marche en montée raide peut s'avérer un meilleur entraînement de jogging sur un tapis roulant à plat . Calories brûlées

Lorsque l'on compare l'inclinaison marche de jogging sur un tapis roulant à plat , le pied de pente l'emporte . Pour une 1 - mile de marche à 3 miles par heure avec une pente de 10 pour cent , une femme de 140 livres brûlerait 165 calories . La même femme jogging pour un mile à 5 miles par heure , à 12 minutes de mile , brûlerait 92 calories . En outre , pour beaucoup de gens , le jogging se sent beaucoup plus intense que la marche, quelle que soit la pente. En conséquence , les marcheurs peuvent être en mesure de prolonger la durée de leur marche et brûler encore plus de calories que leurs homologues de jogging .
Force

Un avantage de la marche avec un inclinaison est il vous oblige à engager vraiment vos muscles du bas du corps pour vous propulser vers le haut . Que vos jambes vous pousser vers l'avant , vos fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps soulever le poids de votre corps à plusieurs reprises . Le résultat est un corps inférieur forte et tonique que vous ne verriez pas nécessairement de jogging sur une surface plane seul .

Impact et blessures

Une grande différence entre la marche à une pente et le jogging plat est le montant de l'impact placés sur les articulations du bas du corps . Chaque fois que votre pied touche le sol quand le jogging , le genou doit absorber la force de près de huit fois le poids du corps . Au fil du temps , cet impact peut entraîner des blessures si vous n'êtes pas bien préparé pour y faire face . La marche, d'autre part , que ne partage pas le niveau de l'impact. Les marcheurs peuvent marcher beaucoup plus loin et le plus souvent sans les mêmes types de blessures dues au surmenage que les joggeurs endurent souvent .
Temps

Un aspect qui pourrait donner l'avantage sur le jogging inclinaison marche est le temps que vous passez à travailler sur . Alors que vous pouvez brûler plus de calories dans un mile de marche en montée , il faut plus de temps que de faire du jogging le même mile . Pour beaucoup de gens , trouver le temps de l'exercice est un défi . Augmenter votre fréquence cardiaque par le jogging est un excellent moyen pour améliorer votre santé cardio-vasculaire dans un court laps de temps . Marcher peut être en mesure de correspondre à ces avantages cardio , mais il faut plus de temps pour arriver au même résultat final . Avant de commencer tout programme d'exercice , consultez toujours votre médecin .