Comment profiter de marcher à l'extérieur

Faire une promenade à l'extérieur ne sera pas seulement vous aider à communier avec la nature et le lien avec vos proches , il peut aussi avoir plusieurs avantages pour la santé . Selon la clinique Mayo , la marche aide une personne à rester en forme en abaissant le mauvais cholestérol et la pression artérielle . Il peut soulever l'humeur d'une personne et aider à prévenir le diabète . Au lieu de voir une promenade quotidienne comme une corvée , trouver des moyens de rendre plus agréable si elle devient quelque chose que vous attendez avec impatience . Choses que vous devez chaussures confortables Photos Photos manuel Oiseau Photos Stylo et papier
Jumelles
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Le 1

extensible avant de marcher . Asseyez-vous sur le sol et toucher vos orteils , étirez vos bras et tournez votre corps à la taille. Cela se dégourdir - vous votre corps et aider à prévenir les crampes et autres blessures qui peuvent ruiner votre promenade .
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Laissez derrière tous les gadgets , y compris les téléphones cellulaires et les lecteurs MP3 . Prenez ce temps pour obtenir loin du travail , la maison et les rigueurs de la vie quotidienne et tourner le pied dans une expérience relaxante .
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Promenade dans une nouvelle zone chaque jour . Mélangez - le décor en marchant dans les différents parcs , quartiers ou zones de votre ville . Cela vous évitera de s'ennuyer en regardant les mêmes arbres, les monuments et les maisons .
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Transformez votre marche quotidienne dans une affaire de famille en demandant à votre conjoint , enfants ou frères et sœurs se joindre à vous , cela peut transformer un exercice de routine banale en une opportunité de renouer avec leurs proches .
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savoir plus au sujet de votre état ​​, la nature et le monde autour de vous en tournant le pied dans une expérience éducative . Promenez-vous dans un état ou un parc national , zoo , jardin botanique en plein air ou des expositions d'art en plein air .
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Envisager l'observation des oiseaux comme un nouveau passe-temps . Localisez le matériel nécessaire , y compris des jumelles , un manuel de taxonomie des oiseaux et un stylo et du papier , et de garder trace des différents oiseaux (ou autres animaux sauvages ) que vous voyez le long de votre itinéraire . Cela peut ajouter un élément scientifique à votre pied ..
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Apportez votre compagnon à quatre pattes meilleur ami. Prendre votre chien pour une longue promenade fera le voyage plus agréable . Il aura également l'avantage supplémentaire d' exercice pour votre chien . Il peut fatiguer votre animal potentiellement hyper , le temps que vous passez avec elle à la maison moins stressant .